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8:30（帰宅時）
体重57.1kg
体脂肪率14.2%
筋肉量46.4kg
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15:00（起床時）
体重56.6kg
体脂肪率15.5%
筋肉量45.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00（就寝前）
体重57.6kg
体脂肪率16.0%
筋肉量45.8kg
¬＝｜oO(何もしない日があっても、良いじゃない。
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57,6 kg
Tot nu toe verloren: 12,4 kg.
Nog te gaan: 0,6 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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2230 kcal
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Vet: 89,31g | Eiwit: 143,47g | Kolhy: 220,43g.
Ontbijt: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー 大粒種抜きうめ, 関西スーパー 焼きいも（紅はるか）, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Diner: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー 焼きいも（紅はるか）, ゆで卵, サーモンの刺身, 関西スーパー 大粒種抜きうめ. Snacks/Andere: はちみつ, ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修, キリンビバレッジ 生茶, サントリー BLACK BOSS. meer...
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Gewichtstoename van 2,8 kg per week
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