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8:30（帰宅時）
体重57.3kg
体脂肪率17.9%
筋肉量44.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
14:00（起床時）
体重56.9kg
体脂肪率17.0%
筋肉量44.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
21:45（就寝前）
体重57.9kg
体脂肪率19.7%
筋肉量44.1%
昼飯前に《開始15:20》
【『腕立て伏せ、斜め懸垂、スクワット』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」】
《終了15:44》
昼飯を食べて1時間後《開始17:42》
【『腕立て伏せ、斜め懸垂、スクワット』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」】
《終了18:15》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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57,9 kg
Tot nu toe verloren: 12,1 kg.
Nog te gaan: 0,9 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1605 kcal
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Vet: 78,88g | Eiwit: 96,81g | Kolhy: 131,70g.
Ontbijt: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: ミツカン 純玄米 黒酢, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Diner: 関西スーパー 梅ひじき スーパー大麦入り（バーリーマックス）, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, サーモン, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵. Snacks/Andere: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修. meer...
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Gewichtstoename van 8,4 kg per week
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