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*일줄만에 운동했더니 자극도 잘 오고 수행능력도 좋고~주말탄수 저장한게 다 빠져나감
*팻시에 치킨이랑 야식들 넘 많이 올라와서 밤엔 보면 안되겠..ㅜㅜ
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48,3 kg
Tot nu toe verloren: 2,9 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1026 kcal
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Vet: 43,54g | Eiwit: 93,63g | Kolhy: 72,85g.
Ontbijt: Wasa Light Rye, 방울 토마토, 양배추, 오뚜기 칼로리를 줄인 마요네스, 토마토 케첩, 맛있닭 닭가슴살 햄, 참들 유기농 양배추즙, 호두, YOZM 그릭요거트, 푸룬, 사과. Lunch: 코스트코 아보카도 오일, Heinz 토마토 케찹, 참기름, 간장, 파프리카, 간장, 애호박, 청양고추, 마른새우, 계란후라이, 홍두깨살, 양파, 다미 천사채. Diner: 상추, 명란젓, 김치, 라라스팜 황토가마에 구운두부. meer...
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1950 kcal
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Activiteit:
Workout - 1 uur en 30 minuten, Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 40 minuten, Bodybuilding (Krachttraining) - 20 minuten, Pilates - 50 minuten, Rusten - 12 uren en 40 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
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Gewichtsafname van 4,2 kg per week
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