ヤママユガ's Logboek, 06 aug 21

7:00
体重57.4kg
体脂肪率17.6%
筋肉量44.9kg

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23:00
体重57.7kg
体脂肪率18.9%
筋肉量44.4kg


昼飯前に

【『腕立て伏せ』
(『57lb着用』1)
(『10kg着用』6、6、4、5、4、3、2)
(『重り無し』9、6、6、6、6、5、4)】

間食前に

【『懸垂』
(4、5、4、3、3、3、3)
(『補助チューブあり』9、8、6、6、6、6、6)】

【『斜め懸垂』
(10、10、8、8、7、7、6)】

晩飯前に

【『スクワット』
(『10kg着用』15、15、15)】

以上。

¬=|oO(マイペース大事。
57,7 kg Tot nu toe verloren: 12,3 kg.    Nog te gaan: 0,7 kg.    Dieet gevolgd: Redelijk Goed.

Bekijk Dieet Kalender, 06 augustus 2021:
2273 kcal Vet: 98,22g | Eiwit: 145,39g | Kolhy: 203,21g.   Ontbijt: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: ウィルキンソン 炭酸水, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス(スーパー大麦)使用, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ふじっ子 ひじき煮, プチトマト. Diner: サーモン, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ゆで卵, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス(スーパー大麦)使用, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー お刺身ケン. Snacks/Andere: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 井村屋製菓 あずきバー (65ml), 日東紅茶 しょうが紅茶. meer...
Gewichtsafname van 3,5 kg per week

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