15:30 体重57.5kg 体脂肪率18.8% 筋肉量44.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:30 体重59.3kg 体脂肪率18.9% 筋肉量45.6kg
晩飯前に
【Youtubeの動画3本 『肩の柔軟性を高めるヨガ』 『全身のゆがみを整えるリラックスヨガ』(18分) 『肩甲下筋リリース』】
以上。
¬=|oO(背中でN字に腕を組みやすくなってきました。
¬°|oO(肩の可動域を良くするべく、もう少し続けます。
|
59,3 kg
Tot nu toe verloren: 10,7 kg.
Nog te gaan: 2,3 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1806 kcal
|
Vet: 86,56g | Eiwit: 124,95g | Kolhy: 134,01g.
Ontbijt: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー 豆と昆布 バーリーマックス(スーパー大麦)使用, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Diner: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, サーモン, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, ウィルキンソン 炭酸水, カネテツデリカフーズ ほぼカニ. Snacks/Andere: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ. meer...
|
Gewichtstoename van 7,7 kg per week
|