|
11:00
体重59.7kg
体脂肪率18.3%
筋肉量46.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:00
体重60.5kg
体脂肪20.4%
筋肉量45.6kg
昼飯前に
【Youtubeの動画
『初心者向けプランク詰め合わせ（計5分）】
晩飯前に
【Youtubeの動画2本
『全身有酸素運動』（5分）
『ツイスト運動』（1分）】
以上。
¬＝｜oO(燃えろ、俺の体脂肪。
|
60,5 kg
Tot nu toe verloren: 9,5 kg.
Nog te gaan: 3,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1808 kcal
|
Vet: 80,33g | Eiwit: 135,66g | Kolhy: 138,07g.
Ontbijt: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, プチトマト. Diner: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Snacks/Andere: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, 日東紅茶 しょうが紅茶. meer...
|
Gewichtstoename van 4,9 kg per week
|