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12:00
体重60.8kg
体脂肪率18.9%
筋肉量46.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:15
体重61.5kg
体脂肪率19.4%
筋肉量47.0kg
昼飯前に
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】
晩飯前に
【Youtubeの動画4本
『全身有酸素運動』（9分15秒）
『ツイスト運動』（1分）
『全身有酸素運動』（10分）
『ツイスト運動』（1分）】
以上。
¬＝｜oO(燃えろ、俺の体脂肪。
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61,5 kg
Tot nu toe verloren: 8,5 kg.
Nog te gaan: 4,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1847 kcal
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Vet: 82,13g | Eiwit: 138,75g | Kolhy: 140,59g.
Ontbijt: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー キャベツ千切り, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, ウィルキンソン 炭酸水, プチトマト. Diner: ウィルキンソン 炭酸水, ウィルキンソン 炭酸水, サーモンの刺身, ゆで卵, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. Snacks/Andere: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, 日東紅茶 しょうが紅茶. meer...
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Gewichtstoename van 0,7 kg per week
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