|
4:30
体重61.3kg
体脂肪率19.7%
筋肉量46.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
帰宅後
16:00
体重61.8kg
体脂肪率20.1%
筋肉量46.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00
体重61.2kg
体脂肪率21.8%
筋肉量45.3kg
晩飯前に
【Youtubeの動画
『初心者向けプランク詰め合わせ』（計5分）】
以上。
¬＝｜oO(燃えろ、俺の体脂肪。
|
61,2 kg
Tot nu toe verloren: 8,8 kg.
Nog te gaan: 4,2 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1989 kcal
|
Vet: 90,34g | Eiwit: 153,50g | Kolhy: 147,39g.
Ontbijt: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンイレブン カニカマバー, セブンイレブン 蒸し鶏と香味ねぎの バンバンジーサラダ, セブンイレブン 6種具材のお豆腐とひじきの煮物, セブンイレブン 2/1分の緑黄色野菜 鶏のトマト煮, 花王 ヘルシア緑茶. Diner: 関西スーパー お刺身ケン, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, プチトマト, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Snacks/Andere: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, 日東紅茶 しょうが紅茶. meer...
|
Gewichtsafname van 6,3 kg per week
|