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18:30
体重67.2kg
体脂肪率25.4%
筋肉量47.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重69.5kg
体脂肪率26.1%
筋肉量48.7kg
晩飯前に
【『スクワット』
〔『重り無し』20〕
〔『10kg』20〕
〔『20kg』10、10〕
〔『30kg』10、10〕】
以上。
¬°｜oO(家の重りの関係上40kgがMAXですが
¬＝｜oO(もし今、重りが100kgあっても挑もうとは思いません。
¬°｜oO(重さが全てではないですが、大きな重量を扱える人は素直に尊敬します。
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69,5 kg
Tot nu toe verloren: 0,5 kg.
Nog te gaan: 12,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1649 kcal
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Vet: 84,41g | Eiwit: 128,46g | Kolhy: 95,73g.
Ontbijt: ミックスナッツ, ゆで卵. Diner: 関西スーパー お刺身ケン, 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, ハマチ, 鯛の刺身, サーモン, プチトマト, 花王 ヘルシア緑茶, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵. Snacks/Andere: MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト, はちみつ. meer...
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Gewichtstoename van 16,8 kg per week
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