|
16:00
体重68.8kg
体脂肪率26.9%
筋肉量47.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重70.7kg
体脂肪率26.2%
筋肉量49.5kg
昼飯前に
【『ダンベルベンチプレス』
〔『15kg』10、6、6、5、3〕】
晩飯前に
【『ダンベルベンチプレス』
〔『10kg』15、10、10、6、7〕】
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』5、6、5、5、5〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
¬°｜oO(急に筋肉量が約2kg増えることは絶対にありえないので
¬＝｜oO(体脂肪率と筋肉量の数字は、そんなに気にしないのが1番です。
|
70,7 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 13,7 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2482 kcal
|
Vet: 94,54g | Eiwit: 185,48g | Kolhy: 222,25g.
Ontbijt: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー バーリーマックス（スーパー大麦）入り鮭野沢菜, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. Diner: 関西スーパー バーリーマックス（スーパー大麦）入り梅昆布, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, サーモンの刺身. Snacks/Andere: はちみつ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンイレブン お刺身かにかま, トーラク株式会社 ねっとり濃厚！バナナプリン（たんぱく質10g）, セブンイレブン おにぎり 紅しゃけ. meer...
|
Gewichtstoename van 2,1 kg per week
|