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10:30
体重69.9kg
体脂肪率27.3%
筋肉量48.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重70.8kg
体脂肪率27.6%
筋肉量48.6kg
昼飯前に
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】
間食前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』8、8、8、8、5、6、5、6〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
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70,8 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 13,8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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2846 kcal
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Vet: 74,80g | Eiwit: 158,63g | Kolhy: 387,39g.
Ontbijt: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. Diner: カネテツデリカフーズ ほぼカニ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, サーモンの刺身, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. Snacks/Andere: はちみつ, ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー 塩あじえだまめ. meer...
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Gewichtsafname van 4,9 kg per week
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