|
Al 2 weken koolhydraatarm eten, veel gezonde vetten en eiwitten, geen ongezonde snacks, niet na 20:30 meer eten, elke dag 1,5 uur stevig wandelen en veel water drinken. Voel me erg fit daardoor, energiek en gezond, maar ik ben in die 10 dagen NIKS afgevallen?!?!?!?! Wat doe ik verkeerd jongens??? Dit is zo frustrerend en voel me echt ellendig nu... snap er niks van kan wel janken......
|
117 kg
Tot nu toe verloren: 2,4 kg.
Nog te gaan: 18 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1688 kcal
|
Vet: 117,75g | Eiwit: 59,92g | Kolhy: 91,64g.
Ontbijt: Lijnzaadolie, Jumbo Walnoten Ongezouten, Optimel Magere Kwark met Magere Yoghurt Vanille, Watermeloen, Komkommer (met Schil), AH Spinazie Vers. Lunch: Jumbo Jong Belegen 30+ Kaas, Jumbo Koolhydraat Arm Brood, Jumbo Groene Salade Tomaat Komkommer. Diner: Delicieux Truffel Mayonaise, Jumbo Vissticks, Aviko Zoete Aardappel Frites. meer...
|
gewichtsbehoud
|
 Reacties
spieren aan het opbouwen IPV vet? Spieren zijn zwaarder, je zou dus best vet kunnen verliezen, maar doordat je ineens een stuk meer beweegt, dat je dat niet merkt in je gewicht omdat je meer spiermassa krijgt...
Of: je eet wel keto en beweegt goed, maar eet je wel nog teveel kcal zodat je niet afvalt? Weet je hoeveel je eet en wat je BMR en AMR is?
24 jul 20 door lid: chielachiela
|
of je eet juist te weinig en je bent in de spaarstand gegaan....
24 jul 20 door lid: chielachiela
|
Je bmr berekend? Je macro's ingesteld?
25 jul 20 door lid: Yoo69
|
Wat bij mij werkte, is echt alles noteren wat ik eet en het afwegen daarvan.
Zo zijn mijn porties havermout van 50 gram naar 40 en toen 30 gegaan.
En mijn pindakaas porties kleiner. Ook de olijfolie waar ik in bak tel ik mee.
Het kost wat tijd maar nu weet ik wel hoeveel ik binnen krijg.
Succes! 💪🏻
25 jul 20 door lid: SCvdH
|
vergeet niet, spieren wegen meer dan vet.. dus als je zoveel hebt gelopen, kan dat het natuurlijk ook zijn..
ik let zelf ook op mijn cm's.. soms blijft het gewicht gelijk en gaan er wel cm's omvang vanaf..
25 jul 20 door lid: m.vd.ven
|
Bedankt voor de reacties allemaal! Hoop dat het uiteindelijk wel zal gaan dalen...
25 jul 20 door lid: manisha548
|
misschien eet je teveel noten/kaas? Dat was een tijdje mijn valkuil, doordat ik koolhydraatarm at dacht ik dat ik goed bezig was maar kreeg ik veel te veel kcal binnen van kaas en noten.
25 jul 20 door lid: mijke_*
|
Let op dat je hormoon huishouden zich moet aanpassen aan je nieuwe eetpatroon! Het kan soms zelfs 6 weken (frustrerend lang) duren voordat je echt verschil gaat zien en het opeens eraf valt. Je lichaam moet wennen aan de veranderingen, die houdt vast aan ‘het normaal’ wat lange tijd is geweest. Kijk goed naar je porties, weeg het allemaal en focus op een leefstijl die je kan volhouden voor altijd! 😃 heeft bij mij ook weer dik 5 weken geduurd voordat ik nu zie dat de weegschaal naar beneden duikt
25 jul 20 door lid: chloegray
|
Heb je cheatday als ik vragen mag ?
25 jul 20 door lid: jjvliet
|
Kijk eens bij woosheffect 👍
25 jul 20 door lid: annemiek rembil
|
25 jul 20 door lid: Wien67
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
manisha548's Gewicht Geschiedenis
|