|
7月19日（日）
7:00
体重68.0kg
体脂肪率25.3%
筋肉量48.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
4:30
体重67.9kg
体脂肪率26.1%
筋肉量47.6kg
昼飯前に
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】
昼飯を食べて1時間後
【『懸垂』（補助チューブあり）
〔8、8、6、6、5、6、5、4、5〕】
晩飯前に
【『斜め懸垂』
〔10、10、10、9、5、6〕】
以上。
¬°｜oO(やっと背中のパンプした感じが少しわかる様になりました。
¬＝｜oO(もっと育て、俺の背中の神経系。
|
67,9 kg
Tot nu toe verloren: 2,1 kg.
Nog te gaan: 10,9 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2786 kcal
|
Vet: 118,69g | Eiwit: 122,31g | Kolhy: 303,57g.
Ontbijt: ゆで卵, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Lunch: セブンイレブン カニかまマカロニサラダ, セブンイレブン 1/3日分の野菜！中華あんかけ五目焼そば, セブンイレブン おにぎり 紅しゃけ, セブンイレブン だしジュレで食べるネバネバサラダ, セブンイレブン エッグポット（味付きゆでたまごとブロッコリー）. Diner: セブンイレブン 大盛り！明太マヨのスパゲティ, セブンイレブン タンパク質が摂れる！鶏むね肉のサラダ, セブンイレブン 胡麻油香る蒸し鶏とザーサイ. Snacks/Andere: はちみつ. meer...
|
Gewichtsafname van 7 kg per week
|