|
WAUW! Vroeger dan verwacht de 6 te zien krijgen.. heel leuk :). Ik heb wel last gehad van mijn maag en darmen deze week (if you know what I mean..) dus dat zal ook voor een deel het grote gewichtsverlies verklaren. daarnaast 3x per week high intensity workouts en wandelen + strikt op mijn eten letten uiteraard. Ik ben blij! 👍👍👍
|
69,7 kg
Tot nu toe verloren: 6,8 kg.
Nog te gaan: 5,7 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
950 kcal
|
Vet: 29,20g | Eiwit: 53,08g | Kolhy: 122,75g.
Ontbijt: 365 Volle Melk, Kellogg's Corn Flakes. Lunch: So Fine Broccoliburger, Broccoli, Carrefour Courgette, Zoete Aardappel. Diner: Aldi Mozzarella, Carrefour Kippenblokjes, Boni Maisolie, Gemengde Sla. Snacks/Andere: Paasei, Appel. meer...
|
|
1930 kcal
|
Activiteit:
Squats - 10 minuten, High Intensity Interval Training (HIIT) - 20 minuten, Rusten - 15 uren en 30 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 2,3 kg per week
|
 Reacties
Bedankt Tessa. Ik heet trouwens ook Tessa! 😅👍 jij ook volhouden he, we komen er zeker 💪👊
18 mei 20 door lid: Vraagtekentje
|
Super! Well done! Magk vragen wat voor workouts je doet?
18 mei 20 door lid: kellyMn15
|
Hey Kelly. Bedankt! Ik zoek op Youtube altijd een workout van ongeveer 20 min in high intensity. Er bestaan veel verschillende. Afwisseling in oefeningen is altijd goed. Doordat het high intensity is verbrand je meer calorieën op korte tijd :). Zeker eens proberen! 3x per week vind ik genoeg. De andere dagen ga ik eens wandelen. Succes!
19 mei 20 door lid: Vraagtekentje
|
Blijkbaar heb je met krachttraining langer effect .. maar ken er zelf ook nix van 🙈
19 mei 20 door lid: zoewntje
|
Ik volg ook wel een intensief squatprogramma en zie daar ook wel al mooie resultaten mee. Heb net mijn 1ste ronde van 28 dagen achter de rug en ben gisteren begonnen met de 2de ronde:)
19 mei 20 door lid: Vraagtekentje
|
En wat houdt dat in? Enkel squats? Of ook buik en armen ?
19 mei 20 door lid: zoewntje
|
Enkel squats omdat ik bij de high intensity workouts al al de rest doe en ook wel iets specifiek wil voor een strakkere poep. 1x per week heb je een rustdag en de rest bouw je op tot 150 squats in 1 keer. Dat is de 1ste ronde. Ik doe dat wel met een extra gewicht dat ik draag om toch nog wat meer effect te hebben. Nu is het met een gewicht van 10kg.
19 mei 20 door lid: Vraagtekentje
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Vraagtekentje's Gewicht Geschiedenis
|