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10:00
体重61.1kg
体脂肪率22.5%
筋肉量44.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重62.5kg
体脂肪率22.4%
筋肉量46.0kg
Chest measurement（胸囲）81cm→81.5cm
Waist circumference（腹囲）75cm→74.5cm
昼飯を食べて30分後
【『ダンベルベンチプレス』
〔『15kg』12、8、7、7、7、6、6、5〕
〔『10kg』11、10、10、10、10〕】
晩飯前に
【『デクラインプッシュアップ』
〔10、7、7、7、6、6、5〕】
【『斜め懸垂』
〔10、8、6、6、6、6、7、7、6〕】
以上。
¬°｜oO(筋肉が中々増えない原因・・・
¬＝｜oO(多分、強度もしくは頻度・・・
▽°｜oO(あるいは、その両方。
｜◉▽◉｜Σｸﾜｯ！
¬＝｜oO(マイペースに続けるのみ。
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62,5 kg
Tot nu toe verloren: 7,5 kg.
Nog te gaan: 5,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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2960 kcal
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Vet: 64,48g | Eiwit: 141,21g | Kolhy: 451,95g.
Ontbijt: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Lunch: マルコメ 料亭の味 わかめ, マルちゃん ふっくらごはんが炊けました, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. Diner: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, マルちゃん ふっくらごはんが炊けました, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Andere: はちみつ, ゆで卵, マルちゃん ふっくらごはんが炊けました. meer...
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Gewichtstoename van 1,4 kg per week
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