ヤママユガ's Logboek, 16 apr 20

9:00
体重61.3kg
体脂肪率21.2%
筋肉量45.8kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓

23:00
体重63.1kg
体脂肪率22.2%
筋肉量46.5kg

昼飯前に

【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』(計5分)
『逆腹筋詰め合わせ』(計10分)】

昼飯を食べて1時間後

【『ダンベルベンチプレス』
〔『15kg』10、8、7、6、6、5、5〕
〔『10kg』8、6、6、5、5〕】

晩飯前に

【『斜め懸垂』
〔12、12、9、7、7、6〕】

以上。

¬=|oO(育て、俺の大胸筋。
63,1 kg Tot nu toe verloren: 6,9 kg.    Nog te gaan: 6,1 kg.    Dieet gevolgd: Redelijk Goed.

Bekijk Dieet Kalender, 16 april 2020:
4265 kcal Vet: 115,35g | Eiwit: 187,65g | Kolhy: 603,25g.   Ontbijt: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Lunch: マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 佐藤食品 サトウのごはん, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. Diner: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ゆで卵, 佐藤食品 サトウのごはん, 関西スーパー キャベツ千切り, サーモンの刺身. Snacks/Andere: はちみつ, ゆで卵, 佐藤食品 サトウのごはん, 生卵, 吉野家 みそ汁, 吉野家 超特盛. meer...
Gewichtstoename van 6,3 kg per week

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Reacties 
👋 
16 apr 20 door lid: kirchgellersen
kirchgellersenさん> |ノシ°▽°|ノシ 
16 apr 20 door lid: ヤママユガ

     
 

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