|
9:00
体重59.1kg
体脂肪率19.3%
筋肉量45.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00
体重61.3kg
体脂肪率19.5%
筋肉量46.8kg
昼飯を食べて1時間後
【『斜め懸垂』
〔10、10、6、5、10、10〕】
【『デクラインプッシュアップ』
〔7、5、5、5、5、5、5、5、5〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の筋肉。
|
61,3 kg
Tot nu toe verloren: 8,7 kg.
Nog te gaan: 4,3 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
3725 kcal
|
Vet: 118,51g | Eiwit: 161,52g | Kolhy: 507,28g.
Ontbijt: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Lunch: テーブルマーク ふっくらつや炊き, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, マルコメ 料亭の味 わかめ. Diner: ミツカン 金のつぶ 梅風味黒酢たれ, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. Snacks/Andere: はちみつ, マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水, ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯. meer...
|
Gewichtstoename van 10,5 kg per week
|