helenaatje's Logboek, 02 aug 19

Dag Helenaatje Allereerst al even opmerken dat je toch op drie maanden tijd 12 kilogram bent afgevallen. Dat is echt wel zeer positief en zelfs bovengemiddeld te noemen. Proficiat! Ik zie aan je dieetkalender dat je meestal minder dan 1.000 calorieën opneemt. Ik weet niet in hoeverre dit correct is? Als het echter klopt is de oorzaak niet ver te zoeken, en toch ook misschien verrassend: Je eet te weinig. Het menselijk lichaam heeft namelijk sowieso een minimum aantal aan calorieën nodig om normaal te blijven functioneren, zelfs al zou je een ganse dag in bed blijven liggen. Dit noemt het Basaal Metabolisme Ratio. Ga je korte tijd minder calorieën innemen dat dit BMR is dit geen probleem, aangezien het even duurt vooraleer je lichaam het signaal krijgt dat je te weinig calorieën opneemt. Doe je dit echter voor een langere periode (en drie maanden is toch echt wel een langere periode te noemen) gaat je lichaam in 'overlevingsmodus'. Dit wil zeggen dat je lichaam automatisch je metabolisme gaat verlagen om zich aan te passen aan je lagere calorie-inname. Simpel gezegd ga je dus steeds minder en minder vet verbranden tot je lichaam het verbruik aan calorieën min of meer heeft gelijk gesteld aan de inname van calorieën. Aangezien je om het BMR te berekenen ook je lengte en leeftijd moet weten kan ik het niet 100% correct berekenen, maar een vrouw die 74 kilogram weegt heeft gemiddeld een BMR van 1.400 à 1.500 calorieën. Jij zit hier gemiddeld dus meer dan 30% onder! Wil je het exact berekenen, google dan even de Harris-Benedicte formule. Ik raad je aan om, nogmaals als je voedingskalender correct is, enkele dagen tot een week je calorie-inname te verhogen. Hoeveel juist is afhankelijk van je activiteitsniveau, maar ik raad aan om toch tot 1.800 of misschien zelfs 2.000 calorieën te gaan om zeker je lichaam wakker te schudden. Probeer sowieso om zo veel mogelijk gezond te blijven eten, ook al zal het dan moeilijk zijn om aan die calorieën te geraken, maar voel je zeker niet schuldig als je eens moet zondigen om zeker genoeg calorieën in te nemen. Nadien kan je dan opnieuw een calorie-tekort gaan opbouwen, maar let erop dat je niet onder je BMR gaat. Het is beter om meer calorieën dan je BMR in te nemen en een calorie-tekort te creëren door training dat opnieuw te riskeren in overlevingsmodus te gaan. Enkele zaken die nog kunnen helpen om je metabolisme te boosten is regelmatiger eten (elke 3 à 4 uur, ook al zijn het maar 100 calorieën die je inneemt) en krachttraining doen.  

Hoi, nee, ik werd medisch opgevolgd door o.a. 2 chirurgen sinds mei. Ik heb dit dus niet zelf bepaald, maar dit werd keihard in mijn plaats beslist. Ik ben nog nooit op dieet geweest en het heeft niks te maken met schoonheidsideaal, maar louter met gezondheid. Ik ben absoçuut niet zoveel kilogram aan vet kwijt, maar vooral vocht door zware medicatie (o.a. medrol). Ik moest het trouwens doen met shakes en nóg minder, maar na 1 week heb ik aangegeven dat ik dat niet trok.  

Hoi, nee, ik werd medisch opgevolgd door o.a. 2 chirurgen sinds mei. Ik heb dit dus niet zelf bepaald, maar dit werd keihard in mijn plaats beslist. Ik ben nog nooit op dieet geweest en het heeft niks te maken met schoonheidsideaal, maar louter met gezondheid. Ik ben absoçuut niet zoveel kilogram aan vet kwijt, maar vooral vocht door zware medicatie (o.a. medrol). Ik moest het trouwens doen met shakes en nóg minder, maar na 1 week heb ik aangegeven dat ik dat niet trok.  

Bovendien trekken wij nu 6 weken door Griekenland met de minibus +caravan. Ik heb niet altijd degelijke WIFI en zelfs het mobiel internet is ontoereikend in bepaalde gebieden. De ingave klopt dus niet altijd. Ik kwam tig kilo's aan door medische omstandigheden en niet door vreetbuien o.i.d. Aankomen met 1800Kcal zorgt ervoor dat ik minstens moest zakken tot 1200 om tegen 17 september geopereerd te worden. Mijn volledige buikspier is gescheurd ten gevolge van een meerlingenzwangerschap 

Dat zorgde ervoor dat ik een gat in mijn buik heb over de hele lengte met een opening van +10 cm bij de navel. Dat op zijn beurt zorgde ervoor dat mijn darmen, maaag, enz. bloot kwamen te liggen, extreem veel vocht opsloegen, slechte vertering, galstenen, nierstenen, enz. Daarbovenop hernia's en operatie (vastzetten nek) omdat de ondersteuning van het bekken weg is. Dus nee, ik doe dat niet op eigen houtje, ik dacht dat dat toch wel mocht blijken uit de commentaren, mocht je die óók gelezen hebben 

En idd, thuis deed ik aan krachttraining, maar hier bij 40+ is dat onmogelijk. Ik ben al blij als ik aan zwemmen toekom. Overigens voel ik zelf wanneer ik kh en zelfs suiker nodig heb, zoals bij Delphi een paar dagen geleden. Bedankt voor je input, ik begrijp het wel. Maar ik wil toch ff duiden dat ik absoluut vertrouwen heb in 2 gespecialiseerde chirurgen, zij zouden immers niet willen dat ik tegen 17 september doodlig, vermoed ik. Daarna (na opnaaien buikspieren) zal ik overigens nog 4-6 maanden opgevolgd worden en revalideren. 

Tcha als het om medische redenen is dan geld de hele theorie rond gewichtsverlies natuurlijk niet (helemaal) meer. Als je dokters hebt geconsulteerd neem ik aan dat zij het vanuit hun opleiding waarschijnlijk wel beter weten. Het enige wat je nog kan proberen is daarnaast een voedingsdeskundige te raadplegen die misschien wat ervaring heeft in de materie. In ieder geval nog veel geluk gewenst!