|
성공: 다시 퇴근 후 달리기. 목표 체중 도착. 매일 1킬로 +/- 오르내리는 것에 대비, 목표치를 65.3으로 조정
|
65,8 kg
Tot nu toe verloren: 7,4 kg.
Nog te gaan: 5,8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1365 kcal
|
Vet: 40,81g | Eiwit: 77,20g | Kolhy: 179,97g.
Ontbijt: 찐고구마, 삶은 계란, 커피 (인스턴트 분말), 우유. Lunch: 사과, 바나나, 찐고구마, 쥐포, 혼합 견과류. Diner: 깻잎, 무말랭이무침, 양파, 달걀, 청국장찌개, 파김치, 현미밥, 닭가슴살, 오이 (껍질 포함), 당근. Snacks/Andere: 자두캔디, 네이블 오렌지. meer...
|
|
2291 kcal
|
Activiteit:
Wandelen (Matig) - 5 km/h - 1 uur en 30 minuten, Autorijden - 40 minuten, Afwassen - 15 minuten, Koken - 20 minuten, Traplopen - 10 minuten, Slapen - 6 uren, Rusten - 7 uren en 15 minuten, Bureauwerk - 7 uren en 30 minuten, Douchen - 20 minuten. meer...
|
Gewichtsafname van 0,7 kg per week
|