|
Gisteren bodyscan laten doen bij EnergyLab en supertevreden van resultaat :-). Gewicht 74,7 (hoger dan mijn weegschaal, maar dat doet er niet toe), en vooral: 9,1% vetpercentage :-). Ik schat dat ik van een 18% kom half november 2018 (bij de start). Mijn spiermassa is daarbij omhoog gegaan (sinds de laatste test in 2016): 65,2kg.
Ik ben trots dat ik dit heb bereikt :-). Ik deel graag hoe ik tewerk ging, misschien hebben sommigen er iets aan:
- Elke dag mijn voedingsdagboek bijgehouden en mezelf niets wijsmaken (dus geen dingen "vergeten"). Daardoor kreeg ik inzicht in wat veel calorieën bevat en kon ik kiezen voor lichtere varianten of gematigd omspringen met porties ervan). Bewustzijn van hoeveel iets "waard" is in kcal is een echte eye-opener en must om te weten en bij te houden om af te vallen.
- Niet te laag gaan (in mijn geval 2100 kcal), zodat ik geen spierafbraak krijg en mijn metabolisme niet vertraagt.
- Voldoende bewegen (loper, maar ook met krachttraining gestart).
- Er was wel af en toe een dag van meer, maar bijna geen enkele dag me volledig laten gaan.
Als je meet wat je eet, kan je ook genieten zonder schuldgevoel van de momenten dat je iets "fout" eet. Wat telt is wat je op een dag eet, niet op welk moment van de dag. Ik heb wel geprobeerd van gezond te eten: veel groenten en fruit, noten, voldoende eiwitten.
|
72,6 kg
Tot nu toe verloren: 5,9 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2927 kcal
|
Vet: 90,00g | Eiwit: 188,50g | Kolhy: 317,52g.
Ontbijt: Fage Total 2%, Jordans Crunchy Naturel, Fruitsalade. Lunch: Groentemix, Aardappelen (zonder Schil, zonder Zout, Gekookt), Delhaize Waterzooi van Kip met Basmatirijst. Diner: Vegetarische Groentensoep (Bereid met Water), Delhaize Parmaham, Groentemix, Bruine Boterham. Snacks/Andere: Body & Fit Whey Perfection, Lotus Speculoospasta, Body & Fit Clean Protein Bar Strawberry Yoghurt , Body & Fit Clean Protein Bar Choco-Coconut, Lotus Gaufre De Liège, Delhaize Magere Melk, Body & Fit Clean Protein Bar Choco-Coconut. meer...
|
Gewichtstoename van 7,7 kg per week
|
 Reacties
Netjes, proficiat! Ik denk er ook al even na om daar een bodyscan te laten doen. Valt de prijs mee?
01 feb 19 door lid: FemkeCT
|
Dankjewel :-). Prijs: ja, vind ik wel. 't Is 50€, je krijgt een volledig rapport, er volgt een gesprek waarin dit wordt overlopen (en men stelt vragen over sport en voeding, maar 't is geen dieetplan of zo). Wat je eruithaalt: vetpercentage, lean mass (spiermassa, interessant om te weten of dat meer of minder wordt, zeker bij afvallen), je basaal metabolisme, hoeveel je kcal je kan innemen per dag, afhankelijk van je doel (behoud, afvallen,...), botdensiteit, verschil in spiermassa linker- en rechterdeel lichaam, hoe je statistisch valt voor je geslacht en leeftijd,... enfin, elke euro waard (maar iets om eens per zoveel tijd te doen).
01 feb 19 door lid: mvereecken
|
Bij Herbalife kan je vrijblijvend ook een bodyscan laten doen, gratis! Minder uitgebreid, maar alle basis zaken zoals basaal metabolisme, vetpercentage, spiermassa etc (8-10zaken) en dan geven ze kort even uitleg over wat belangrijk is aan gezond eten enz en helemaal op het einde wat Herbalife info. Dan kan je nog vragen stellen en een plan opstellen indien gewenst, maar je mag dan ook gewoon weg gaan :D (shakes zijn niks voor mij, dus ik heb verder niks met Herbalife). Weet niet waar je woont, maar in Gent waren ze alleszins superlief en helpend :D
01 feb 19 door lid: Elkedemey
|
Proficiat, mvereecken!!
Een welverdiend resultaat :D
Op deze manier ga je het goed kunnen volhouden!
01 feb 19 door lid: Elkedemey
|
Dankjewel! Elke, ben ook van 't Gentse, thanks voor de tip! Is dat dan ook met zo'n scanner waar je onder moet liggen? Want die geven wel het meest nauwkeurige resultaat?
01 feb 19 door lid: mvereecken
|
Ik werk in de bleu towers aan de Ghelamco arena, dus Energylab is wel super praktisch!Bedankt voor de info, na mijn cut ga ik het zeker overwegen en mogelijks 1x/jaar op hetzelfde moment doen om een vergelijking te kunnen opstellen en een concreter beeld van de progressie te hebben :)
01 feb 19 door lid: FemkeCT
|
01 feb 19 door lid: FemkeCT
|
Aja Les Bleus Towers :-). Je werkt echt met cut en bulk cycles? Nog niet geprobeerd eigenlijk.
01 feb 19 door lid: mvereecken
|
Jup. Vorig jaar afgevallen tot 50kg, dan na de zomer licht gebulkt (en me tijdens de feestdagen wat laten gaan ) met 56kg als resultaat in januari. Omdat ik schrik heb om weer dik te worden nu weer aan het cutten... Maar mijn bulk/onderhoud periode heeft best resultaat opgeleverd :)
01 feb 19 door lid: FemkeCT
|
Bij Herbalife was het gewoon een meer gespecialiseerde weegschaal met 2 van die handvaten. Dus dat van jou klinkt ook wel zijn geld waard!
Hoe groot en hoe oud ben je, Femke?
Jij gaat gewoon echt veel spiermassa hebben gekweekt, denk ik, je ziet er slank en gespierd uit op je foto. Ook jij mag super trots zijn! :D
01 feb 19 door lid: Elkedemey
|
Hoi Elke. Weegschalen zijn nooit echt betrouwbaar, en erg afhankelijk van wat je at/dronk daags ervoor. Bij energylab is het inderdaad een stuk gespecialiseerder en correcter denk ik :) Ik ben 1m58 en 30j. Ondanks de opgebouwde massa is er ook nog genoeg isolatie hoor. Op foto bedriegt dat soms ^^
02 feb 19 door lid: FemkeCT
|
Genoeg isolatie :D
Nee, idd, was als eerste analyse wel eens fijn. Vooral omdat ik zo'n positieve resultaten had. Ik ben zelf ook 31 en mijn metabolische leeftijd was 18j :)). Voor meer accuraat is zo'n scanner natuurlijk top.
02 feb 19 door lid: Elkedemey
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
mvereecken's Gewicht Geschiedenis
|