|
teleurgesteld, het gaat zo traag ondanks maar 1300 cal per dag ( wat weinig is 😫en veel bewegen.)
Wat doe ik verkeerd😭
|
68,1 kg
Tot nu toe verloren: 1,9 kg.
Nog te gaan: 13,1 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1204 kcal
|
Vet: 47,57g | Eiwit: 96,74g | Kolhy: 96,55g.
Ontbijt: Zespri Kiwi Gold, Campina Magere Milde Kwark Naturel, Granola, Spirulina. Lunch: Groentemix, Délifin Filet de Saxe, Aldi Kippenwit, Olie en Azijn Dressing (uit Eigen Keuken), Quinoa (Gekookt), Spirulina. Diner: Boter, Olijfolie, AH Chinese Wokgroenten, Kabeljauwhaasje. Snacks/Andere: Milsani Magere Platte Kaas, Campina Magere Milde Kwark Naturel, Côte d'Or Mignonnette Noir 70%, Campina Magere Milde Kwark Naturel, Mandarijn. meer...
|
Gewichtsafname van 0,2 kg per week
|
 Reacties
Hoe minder je al weegt hoe moeilijker het ook is om af te vallen. En misschien door de beweging krijg je ook spieren bij.
18 jan 19 door lid: phantomtwister
|
1300 kcal is inderdaad weinig. Als je te weinig eet, vertraagt je metabolisme om zich aan te passen aan deze situatie. Det betekent dat je energieverbruik dus vermindert. Nog minder eten is nefast, ook en vooral voor je gezondheid. Probeer eens de wizard die in FatSecret zit? Die berekent een doel ahv geslacht, gewicht, leeftijd. Vervolgens probeer je die aantal kcal zo goed mogelijk te benaderen. Het doel is niet vab zo weinig mogelijk te eten; liever gezond en traag en zonder spierafbraak. Enfin, in een notendop gezegd.
18 jan 19 door lid: mvereecken
|
ik volg net die aanbeveling en dan zou ik 500 gr per week moeten verliezen maar nu is dat op een maand en dat geeft niet op
ik ben ook nog maar bezig van 7 dec en in principe zou het in het begin beter moeteen gaan 😰
18 jan 19 door lid: anensv
|
Ik ben nog even aan het nadenken (geen kritiek) wat het dan kan zijn... Geef je je dagboek juist in? Vergeet je niets? Drink je voldoende water? Wat doe je van beweging?
ALs je die moeite doet, wil je natuurlijk resultaten zien, dat begrijp ik. Geef het nog niet op; gewichtsverlies is ook vaak geen rechte lijn, maar met ups en downs (los van hoe strikt je je dieet volgt).
18 jan 19 door lid: mvereecken
|
ik geef alles in en drink enkel water en af en toe cola zeroVan beweging 4 x een uur wandelen en ik doe mijn huisbezoeken zoveel mogelijk te voet en dan nog een uur latino aerobic. Dit is voor mij al heel veel gezien ik fibromyalgie heb en mijn spieren niet altijd willen meewerken 😪
Ook al bloedafname maar zo gezond als een visje en niets mis met schildklier.
18 jan 19 door lid: anensv
|
mss eet je verkeerd? dat je denkt dat het goed is maar toch fout?
18 jan 19 door lid: Filiz912
|
je moet je ook niet echt focussen op je gewicht als je in je cm's verandering ziet zit je op de goeie weg
18 jan 19 door lid: Filiz912
|
Slaap je goed en voldoende? Geniet je van jouw leven zonder ongezond te zijn? Gr
18 jan 19 door lid: Arashy50
|
slapen is idd moeilijk en neem daar melatonine gaba en magnesium voor
voor de rest is het heel weinig genieten en voel me idd zeer beperkt in wat nu mag en kan.
Mits resultaat is dit niet zo erg maar het moet wel veranderen want anders hou ik dit niet vol😰
Dus ik hoop op de ultieme tip om mijn metabolisme te boosten of reboost
18 jan 19 door lid: anensv
|
De balans tussen het lichaam en de psych is heel belangrijk in algemene gezondheid. Als er geen medische oorzaak is, dan zou je best op zoek gaan naar de correcte informatie over afvallen: geen dieet!, lekker en gezond eten ( wel rekening houden met de hoeveelheid ) en zoals Filiz912 zei niet op jouw gewicht focussen. Een gezond eten is een levensstijl en niet een tijdelijke opdracht!
Geniet van jouw leven en succes!
18 jan 19 door lid: Arashy50
|
Heeft ook veel te maken met de wintermaanden
19 jan 19 door lid: joannaoooo
|
je kan beter minder bewegen of sporten, als je minder eet :-) dan gaat het wel lukken, btw, hoe minder je eet, hoe sneller je afvalt, lees het boek het bloedsuiker dieet maar eens, heel vernieuwend en verhelderend.
Hoe meer je beweegt, hoe meer je ook moet eten om af te vallen, ik val zonder te bewegen nog af rond de 1800 calorieën :-)
19 jan 19 door lid: MrBiestie
|
Hetzelfde hier :( probeer ook max 1300 per dag te eten maar doordat het zo traag gaat geraak ik gedemotiveerd
20 jan 19 door lid: Tangertine
|
Afvallen is geen doel op zich, je levensstijl veranderen wel en dan komt alles vanzelf.
20 jan 19 door lid: MrBiestie
|
Dat streef ik ook na, gezonde geest in gezond lichaam. Maar dan liefst in een maatje of 2 kleiner😄
Ik vind alles lekker dus heb geen moeite om anders en gezonder te eten, mijn gezin daarentegen🤮voor hen is het soms een brug te ver
20 jan 19 door lid: anensv
|
je kan nog te weinig eten ook. Bereken uw kcal. per dag adh van fatsecret= gewicht, leeftijd, lengte. Minder cal. eten is daarom niet beter. ook belangrijk is 's morgens eten - tussendoortje stuk fruit - middag - tussendoortje stuk fruit - avond - nog een kleinigheid van niet meer dan 100 ckal. Verder minstens 2x per week kip, 2x per week vis. Niet meer dan 3 uur tussen elke voedselinname, Minstens 1,5L water per dag. Koffie en thee tellen hier niet bij mee. Verder, voldoende bewegen en je bent er. Ikzelf ben op die manier 8kg afgevallen in amper 2 maanden.Suc6
21 jan 19 door lid: peirsman dirk
|
beste , ik mag maar 1200kcal eten hoe kan ik dit aanpassen .
21 jan 19 door lid: 020601
|
via scherm rapportages, rechts bovenaan de roos aandiiden en dan aan vullen
22 jan 19 door lid: anensv
|
22 jan 19 door lid: 020601
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
anensv's Gewicht Geschiedenis
|