|
Na een beetje aanmodderen gaat het weer de betere kant op. Ik sportte al, maar de voeding ging nog niet helemaal goed waardoor ik zelfs aankwam telkens.. heel frustrerend. Op maandag doe ik altijd een zumba groepsles en op donderdag ga 1x 1,5 uur naar de sportschool, maar omdat er zo weinig gebeurd ben ik vanaf deze week daarnaast thuis ook 2x een halfuurtje wat met gewichten aan het doen. De sportschool en groepsles doe ik samen met een vriendin maar die heeft nu al 2x afgezegd en ben gewoon alleen gegaan, normaal zou ik dan ook niet gaan dus weer mooi een overwinning voor mezelf.
Met voeding ben ik ook weer druk in de weer. Ik keek niet meer naar mijn logboek om en schatte alles maar een beetje. Nu eet ik weer meer gezondere producten en vul alles weer in, schijnbaar heb ik dat echt nodig.
Mentaal ben ik nu ookal 2 weken stabiel. ik drink ook niet meer teveel alcohol in het bijzijn van andere want ik werd er niet zo'n leik persoon van, sterker nog.. ik zit braaf aan de spa rood. Beter voor t dieët ook als je 1x per week buiten de deur eet. Betrapte mezelf dinsdag er ook op dat ik nu bewust een gezonder alternatief kies op de kaart. Als het gewicht nu niet gaat dalen dan weet ik het niet meer😁
|
107,3 kg
Tot nu toe verloren: 20 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1628 kcal
|
Vet: 75,23g | Eiwit: 66,17g | Kolhy: 165,16g.
Ontbijt: Blue Band Halvarine, Peijnenburg Volkoren Ontbijtkoek (25g). Lunch: Lidl Eiersalade, Wasa Volkoren Cracker, AH Magere Franse Kwark, AH Smoothie Aardbei-Appel-Banaan. Diner: AH Rucola, Jumbo Geraspte Kaas Jong Belegen 48+, AH Gesneden Uien, AH Pesto, AH Pijnboompitten, Bio+ Penne Volkoren, Knoflook, Olijfolie. Snacks/Andere: Verkade Shuttels, Campina Halfvolle Melk, Aldi Tomatenpuree, AH Geraspte Goudse Kaas Belegen 48+, AH Italiaanse Kruiden, Jumbo Volkoren Tortilla Wraps, AH Cherrytomaten, Galbani Mozzarella. meer...
|
Gewichtstoename van 0,3 kg per week
|