Dana@'s Logboek, 23 jun 18

Dat gaat prima bij jou ! Mag ik vragen hoe een dag bij jou eruit ziet qua eten ? Wat eet je zoal ? Eet je gewoon of speciaal aangepast en wat voor snacks eet je zoal?  

Neen ik eet heel gewoon , door de week vaak hetzelfde , in het weekend geniet ik wel van iets lekkere. Ik eet drie sneetjes brood s’morgen En s’middags en 1 kleine aardappel s’avonds . Drie stukken fruit , en toch zeker 300 gram groenten soms meer. Eet heel weinig vlees veel kip en kalkoen, rood vlees 1x per maand . En tot 2x per week vis . Zaterdag vleesloos een 2 eitjes dan. Ik eet nooit meer bereid vlees , zoals beleg en gehakt enz... altijd kaas in alle soorten dan wel. Mijn tussen doortjes zijn meestal yoghurt,fruit ,groente en gezonde koeken . Dat zijn kinderkoeken en granenkoek. Eet geen boter op mijn boterham en nooit sauzen ,ook niet op feestjes. Drink 2,5 liter water ,thee en koffie. De zaterdag en zondag een duvel of een wijntje . Op fesstjes of op reis eet en drink ik alles maar met mate. Zo kom ik ook nooit teveel bij. Als ik thuis ben volg ik altijd hetzelfde patroon. Eet ook af en toe een ijsje van twee bolletjes . Dat doe ik nu al 5 jaar en voel me prima. Mijn huisdokter is heel tevreden en ik ook. Daarnaast ga ik elke dag 25 min zwemmen ga een paar keer per week wandelen en doe bijna alles tevoet. Neem nooit de lift. Hopelijk helpt het u. 👍 

Hallo friet en spaghetti meestal eens per maand want daar hou ik ook van hoor😃 

Bedankt Dana :) Ik apprecieer het enorm :) 

Ben jij ook ongeveer hetzelfde "klein" als Ikzelf Dana dan ? Ik ben 1.67 cm ongeveer. 

Budgie 1 ,neen ik ben 1,72 cm groot. Ben wel wat dun ik weet het. Maar voel me goed. Ben gestopt met diëten op 65 kg . En de rest is eraf gegaan met gezonde voeding en af en toe wat lekkers . En sporten denk ik. Had ik FS maar een dertig jaar geleden leren kennen. Ben altijd te zwaar geweest na de geboorte van de kinderen. Altijd tussen de 80 en 98 kg. Nu heb ik mijn gewicht terug van toen ik jong meisje was . 😂 ben er nu wel al 58 hé groetjes 

Eet jij alle dagen brood Dana@ of enkel in het weekend? Daar kan ik even niet volgen sorry. En welke granenkoeken eet je dan zoal ? En hoeveel per dag ? Bedoel je Vitabis, Betterfood enzo met kinderkoeken ? Eet je magere yoghurt of volle en fruityoughurt die ook ? Ik vind het zelf erg dat ik nog zoveel vragen heb maar hoop dat je het niet erg vindt. Ik hoop gewoon, als het werkt voor jou dan wie weet ook voor mij ? Alvast heel erg bedankt Dana@ :) ♡ 

Elke dag brood 3 kleine sneetjes s’morgen en 3 smiddags . Magere yoghurt. Niks light alleen de mayonaise en kaas . Heeft de diëtiste me gezegd . En gezonde koeken als ik eens zin of wat te mager wordt. Dat is van die sultanakoeken of kinderkoeken vb vitabis of betterfood . Zit minder suikers en vetten in. Vert3lde ook d3 diëtiste. Ben ooit naar de diëtiste gegaan omdat ik te dun werd . En ze heeft me wat bij gestuurd om hier en daar iets meer te eten. Is niks dat je vragen hebt , help graag , 

Ik eet soms een heel klein blokje zwarte chocolade. 85% puur. Nu vind ik dat heerlijk . Met af en toe bedoel 1 á 3 keer per week. 1 blokje weegt 7 gr. Laat het dan smelten in mijn mond. 

Eet je ook fruityoughurt of fruitkwark Dana ? En 's avonds eet je dan gewoon warm gelijk de rest ? 

Budgies’avonds eet ik gewoon warm . Stukje vlees ( kotelet , worst, kalkoen ,kip. Rood vlees 1x per maand . Zeker tweemaal of driemaal kip of kalkoen. Worst zelden. 1 of 2 x vis . Meestal zalm of kabeljauw af en toe sprotjes . Zaterdag thuis nooit vlees of vis . Dan een eitje of 2. Als ik uitga eten of naar een feestje ben kan het anders zijn. Yoghurt eet ik alleen magere met aardbeien van de Aldi. Merk Milsani denk ik. Daar doe ik chiazaad en lijnzaad in die eet ik op s’avonds . Dat is goed voor de darmen. Mijn man kookt en heeft dus nooit vetarm gekookt. Maar ik eet heel weinig aardappelen 1 kleintje . Nooit saus . Wel heel veel groente meestal vers tot 5 x per week. Groetjes Dana 😃