J’ai fait une minute de chaque côté, devant, dos, coté droit côté gauche et hop 👌🏻
22 apr 18 door lid: SophieLeroux
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Team flamby au rapport !
40 secondes ce matin.
On fait ça comment la planche sur le côté ?
En appui sur la tranche du pied ? Les pieds joints ? Décalés ?
😄
23 apr 18 door lid: SardinAluile
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Je vais tenter de réaliser ton programme avec toi 😂
23 apr 18 door lid: Sasaroune
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Aujourd'hui lundi 23 pour moi jour 5 team flan !!! Mais J ai tenu 40 secondes 👍 A mal !!!! Lol. Et donc demain repos trop contente 😜. Rendez vous pour 45 mercredi
23 apr 18 door lid: Gwendoline75
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Bon comme j’ai commencé plus tard j’ai fait aujourd’hui aussi, 1 min sur les 4 cotés comme hier. C’est cool je sens tous mes muscles profonds 😁
23 apr 18 door lid: SophieLeroux
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Team flan au rapport !
Commencé plus tard aussi.
40 secondes sur le ventre et 30 sur chaque côté. Mais ça fait mal au poignet😥. À demain.
24 apr 18 door lid: SardinAluile
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Oui j’suis d’accord, les dernières seconde c’est surtout du mal au bras. Ptetre qu’on a pas le bon tapis ou ptetre qu’on se positionne pas ? Chepa, a voir !
24 apr 18 door lid: SophieLeroux
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Vous faites combien de série à chaque fois ? car je débute avec le gainage je fais pour commencer 3 séries de 30 secondes
24 apr 18 door lid: forme99
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Je fais pas de séries, c’est Vraiment juste pour le challenge. Pour les exos de muscu je vois beaucoup à 4 séries de 12 répétitions. Mais alors pour le gainage... aucune idée !
24 apr 18 door lid: SophieLeroux
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Jour 8 : 45 secondes 😬 moi je fais qu’une seule série
Je fais toujours partie de la team flan 🍮
Hier je regardai mes cuisses au yoga (En chien tête en bas c’est idéal 😁) ça bloblotte aussi teamflan jusqu’aux cuisses
25 apr 18 door lid: hyppolitenmieux
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Il faut faire au moins un jour off c’est comme le sport en salle. Cela permet à ton petit corps de se reposer 😊
25 apr 18 door lid: sanjbt
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J ai pas réussi aujourd'hui 😔😔devais tenir 45s mais a 25 je m écroule .... Grosse journée épuisée mais déçue . Demain je réessaye
26 apr 18 door lid: Gwendoline75
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@fagutbaw pareil ici trop mal off aujourd’hui on véra demain
26 apr 18 door lid: hyppolitenmieux
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C’est pas grave, ça va aller en s’ameliorant Au fil des semaines :)
27 apr 18 door lid: SophieLeroux
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Bon je tiens plus au sol je m effondre , du coup j ai été voir sur internet et il y a un gars qui explique comment gainer debout face à un mur . J ai fait ce matin 60s mais haaaaa très mal .... Je vais continuer avec cette méthode au moins je ne tombe pas 😂😂😂😂
27 apr 18 door lid: Gwendoline75
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Lol prends un petit tapis :) comme ça si tu tombe c’est un truc moelleux et tu peux enchaîner sur la sieste 🙈 hier j’me suis effondrée après le sport, dodo 3h
27 apr 18 door lid: SophieLeroux
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Pourquoi pas mais l intérêt c est de tenir lol. Niveau douleur identique donc je me dis que le résultat est le même ??
27 apr 18 door lid: Gwendoline75
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27 apr 18 door lid: SophieLeroux
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Repos bien mérité...😀😀😀
J’espère que vous faites pas que ça ?
Sinon Faudrait voir à se challenger un peu non ?👊
27 apr 18 door lid: chubaku
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chubaku mon chou garde tes jugements pour toi merci
27 apr 18 door lid: hyppolitenmieux
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