|
Sinds 13 oktober 2020 volg ik keto dieet met intermitted fasting (17/7). Ik eet dus na 12u00 en stop met eten voor 19u00. Ik weeg alles exact af 75% vet, 20 % eiwitten, 5% koolhydraten. In totaal voor 1750 kcal per dag. Verlies ongeveer 1 kg per week ermee.
|
1733 kcal
|
Vet: 151,14g | Eiwit: 71,42g | Kolhy: 21,26g.
Diner: Delhaize Braambessen, Everyday Mascarpone, Aardbeien, Everyday Mascarpone, Delhaize Droge Worst , Gezouten Spek, Uien, Bakboter (Ongezouten), Rode Paprika, Ei. meer...
|
|
3078 kcal
|
Activiteit:
Boodschappen - 1 uur, Fitness (Gewichten) (Matig) - 25 minuten, Wandelen (Matig) - 5 km/h - 1 uur en 40 minuten, Huishoudelijk Werk - 30 minuten, Zitten - 6 uren, TV Kijken - 2 uren, Rusten - 3 uren en 40 minuten, Stilstaan - 30 minuten, Slapen - 8 uren, Autorijden - 15 minuten. meer...
|
|
 Reacties
Proficiat, maar teveel vet kan nooit gezond zijn op lange termijn, ons lichaam heeft ook nood aan koolhydraten! Kwestie wat men belangrijk vindt, snel resultaat maar minder goed vol te houden op langere termijn!
24 nov 20 door lid: Alain.D
|
Wat een principe! 👏🏼
Petje af, je moet dat maar kunnen. Én intermitting fasting én nog eens extra al je waarden bijhouden.
Ik tel ook mijn caloriën per dag maar splits dit nooit op.
Ik denk dat ik daar een beetje zwak voor ben, daar ik ook 1x per week echt een cheatdag wil houden 😋
Maar nogmaals, wauw! Goed bezig, probeer alleen wel te zien of dit voor jou haalbaar is en om dit als een soort van lifestyle te behouden.
24 nov 20 door lid: Merysom
|
Met dit dieet ga ik door tot eind januari. Daarna zijn de fitness centra waarschijnlijk terug open. Dan ga ik over tot naar volgend dieet 30% eiwit, 30% vet en 40 koolhydraten met een totaal aan 2000 kcal. Moest ik dan nog afvallen, dan komt er om de 2 weken 50 kcal aan koolhydraten bij.
25 nov 20 door lid: JPDS1
|
ik ben ook begonnen met intermitted fasting 16/8), dus beginnen om 12u en na 20u, niets meer, behalve een lekkere tas thee. In 8 dagen ben ik 2kg af. Ik heb het begin dit jaar ook gedaan, en was 9,4 kg af in 101 dagen ... toen kwam corona ... Dus het gaat zeker opnieuw lukken. Keto-dieet heb ik ooit ook gedaan, maar dat was te duur en uiteindelijk niet houdbaar. Was er wel 15kg mee af. Periodiek vasten valt veel beter mee
25 nov 20 door lid: tjutas
|
Hoi Tjutas.
Tel jij dan ook calorieën of eet je waar jij zin in hebt in die 8 uren?
25 nov 20 door lid: Merysom
|
hoi, neen, ik tel helemaal niets, en eet dus wat ik wil. Ik moet er wel bij zeggen dat ik veel fruit eet. Na een tijdje valt het wel op dat ik wel minder eet, omdat je er een beetje gewoon aan wordt.
25 nov 20 door lid: tjutas
|
25 nov 20 door lid: Merysom
|
5 procent koolhydraten, amai, is dat niet supermoeilijk? heb eens low carb dieet gedaan en dat was echt niet evident. In sommige groenten zitten zelfs megaveel koolhydraten, zoals wortel, enzo. Ben benieuwd hoe je dagelijkse maaltijden eruit zien
25 nov 20 door lid: MiaWallaceButBigger
|
5 % koolhydraten is Idd moeilijker. Daarom zijn wortelen uien, veel soorten fruit niet mogelijk .
In 200 gram sla zit al een paar gram koolhydraten.
Ik tel ook mijn totaal aantal kcal. Ik eet per dag 1750 kcal.
26 nov 20 door lid: JPDS1
|
af en toe beetje meer koolhydraten kan geen kwaad. ik heb zelf ook voor 2 maanden low carb keto en high protein. Na een tijdje vraag het lichaam naar meer voedsel. want de spieren moeten hun reserves bijvullen met koolhydraten. Door spiermassa te kweken kan je meer verbruiken en meer eten.
26 nov 20 door lid: TaniaFitHealthy
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
JPDS1's Gewicht Geschiedenis
|