Weer zo'n mooi oranje getinte maaltijden dag...
Wederom de dag gestart met karnemelk met mangoprut en cornflakes.
Er stond yoghurt met haver en banaan op, koud. Maar had geen banaan en de karnemelk moet op, dussss.... Zo geschiedde.
Nog best veel pijn in rug vanmorgen, dus met 4km pu op de loopband voor een half uur.
De pijn eruit lopen. In het begin heel onwennig en pijnlijk, maar na een kwartier ging het al beter.
Daarna een heerlijk Chai Latte genomen.
Een Carrot tortilla met gegrilde kipstukjes, sweet chilisaus en mango. Hoorde ook nog sla op, maar ook dat niet meer in huis. Sinaasappel na. Dat was de lunch.
Gelijk 2 Voltaren ingenomen tegen de rugpijn.
Nog een goed kwartier onderste boven gehangen.
Plat op de rug liggend met de benen in een hoek van 90 graden omhoog. Net of je zit, maar dan vanuit ligstand. Dat rekt de onderrugspieren wat op.
Vanmiddag 3 uurtjes gewerkt. Rustig aan vooral. Was vergeten mijn crackers met smeerkaas mee te nemen.
En vanavond thuis Spinazie met gekookte aardappelen en vega grill stukjes.
Mijn rug voelt al beter aan. Moet zich weer even settelen allemaal: gewrichten, spieren.
Nu lekker weer bankhangen. Morgen een vrije dag.
