fesse2babouin's Logboek, 28 okt 19

Hangt van gewicht en lengte af (BMI). Gestart met 1800 kcal en nu 1400 kcal, elke 5 kg die je afvalt moet je je waardes herberekenen. Ik heb 15 kg lang hetzelfde gegeten, tot ik bleef hangen 🙈 

Voor mij is dat 2200kcal pr dag, 1.90m groot 

Ik ben 1m66 en zit ongeveer op 1400 kcal. Maar belangrijk is ook hoeveel je in de dag verbruikt. Zo heb ik enkel 3D in de week een half uurtje sport en voor de rest een zittend beroep. 

Ik meet 1m61 en al wat over de 1200 kcal. gaat blijft 'plakken'. Wil ik meer eten, moet ik ook langer fietsen of wandelen (of iets anders van bewegen). Binnen die kcal. moet ik ook de koolhydraten en daaronder de suikers goed in de gaten houden (diabetes type 2).  

Idem hier, in die kcal-hoeveelheid zijn het vooral de koolhydraten en suikers (niet van snoep, maar lactose en fructose zijn ook suikers) die van invloed zijn...  

1900 kcal . Weeg tssn 68-70kg . 1,64cm. Maar ik verbrand tussen de 4000 à 4500kcal per dag . Ik werk in de bouw en met minder hou ik dat niet vol . 

Ik ben 1.58m en ik eet gemiddeld per dag 1400 kcal wat ik registreer en een 200 kcal per dag aan snoep en koekjes, ik zit wel zelden stil en doe bijna alles te voet. Ik gebruik deze app ook eerder om mijn eetgedrag in toom te houden ipv om af te vallen. 

1m75 en 76 kg hier. Ik eet nu gemiddeld 2100 calorieën per dag. Maar gewicht durft wel eens snel te variëren in drukke weken, ben ook nog maar 20, dus ik verlies nog relatief gemakkelijk gewicht! 

1m57, tussen de 1450 en 1650kcal/dag als ik nog wat verder wil afvallen, 1600-1800 per dag op onderhoud en 1800-2000/dag in bulk. Ik sport wel zga dagelijks (5x krachttraining + cardio, 2xlopen). Als ik mij strikt aan 1450kcal hou drop ik best snel in gewicht... 

1.65 en probeer rond de 1000kcal per dag te eten om af te vallen 

1000kcal lijkt mij écht te weinig, je lichaam heeft al meer nodig enkel en alleen om je vitale organen te laten functioneren... 

Ik at de eerste 2maand max 800kcal om af te vallen. Geen koolhydraten. Voldoende eiwitten en vetten. Nu mag ik max 1000kcal gedurende 2maand om mijn verbranding op peil te houden. Ik volg een keto dieet op het moment. Ben gestart op 19/09 en tot nu toe ben ik 9kg kwijt en ben trots op mezelf 👍🤗 

Ik zou dat absoluut aan niemand aanraden, 800 kcal 😱. Ik ben begonnen met keto onder strikte begeleiding (khd 25) en moest écht wel aan mijn kilocalorieën komen... Bovendien verlies je niét meer kilo's omdat je aan het crashen bent. Ik was er 7,3 kwijt in 4 weken keto zonder crashen en 4 weken later nogmaals 4 kg (dat maakt dus 11, 3 zonder crashen). Vier maanden later viel mijn haar al met pakken uit mijn hoofd (zonder crashen dan nog), bereid je dus al maar voor... Vandaar dus overgegaan op koolhydraatbeperkt. 

ik wordt begeleid door een centrum voor eetstoornissen. daar wordt op basis van je rustmetabolisme een schatting gemaakt van wat je ongeveer binnen moet krijgen. je rustmetabolisme is afhankelijk van een heleboel factoren waar je geen invloed op hebt, zoals leeftijd, lengte en geslacht. helaas ook gewicht, dus als je afvalt verbruik je automatisch ook minder. echter wordt er geen rekening gehouden met het feit dat je misschien ook nog beweegt. het minimale dat dan wordt voorgeschreven door dat centrum is 1200 kCal. lager wordt niet geadviseerd, juist omdat je lichaam dus ook voeding nodig heeft om te functioneren. daarnaast is het veel moeilijker om een blijvende verandering door te voeren als je gaat crashen, je wilt daarna op gewicht blijven, dus moet je eetpatroon blijvend veranderen! 

1m70 72.9 kg nu mag 1500 kcal eten om af te vallen je moet dat telkens herberekenen volgens dat je afvalt  

Ik doe dit wel onder strikte begeleiding van een dokter en diëtiste. Zolang je hun raad en schema volgt kan er niets gebeuren. Iedereen reageert wel anders op de behandeling.  

@Elly: no offence, maar dan zijn die mensen hun job niet waardig. Geen enkele arts zou dit aantal kcal mogen aanraden. Het spoort aan tot anorexia en eetstoornissen, en bovendien ga je die kilo's in een twee drie weer bijkomen als je weer "normaal" gaat eten. Je voelt toch zelf ook aan dat 800kcal ruim onvoldoende is om te kunnen functioneren? Het is echt ongezond, men zou die mensen hun titel moeten afnemen tbh... 

@Femke, dat is nu een hype, hè, jan met de pet kan dat nu gaan doen, men zet er de term "orthomoleculair" voor en klaar 😂 Je hoeft zelfs je secundair onderwijs niet uit gedaan te hebben, als je maar shakes kan verkopen 😉 

@Helenaatje: Blij dat ik geen hypes volg dan! Doe het liever op een gezonde manier met iets meer eten en sporten erbij... Schandalig dat zoiets toegelaten wordt, Maggie zou als arts beter moeten weten! Dit soort charlatans ben je beter kwijt dan rijk... 

@femke no offence taken maar ze begeleiden mij over een periode van 2 jaar. Dit houd in eerst effe u metabolisme terug opstarten en dan leren eten en sporten. Het is door meerdere dokters goedgekeurd dieet. Je kent het ongetwijfeld wel het pronokal dieet. Als de dokters zien dat je een eetstoornis ontwikkelt stopt het dieet ook onmiddellijk. Je dient telkens voorschriften te verkrijgen om de verdere stappen te mogen volgen. Het word zeer strikt opgevolgd en daar ben ik dankbaar voor. Telkens ik niet genoeg voeding of water naar binnen heb gekregen op een dag word ik daar op gewezen. Elke stap die je verder zet leert je terug omgaan met voeding. Ik leer nu dat ik ook lekker kan koken zonder al te veel ongezonde producten te gebruiken. En ik was een enorme suikerverslaafde, hier ben ik nu ook van afgekickt.