gerardvan seer's Logboek

gerardvan seer's Profiel | Gewicht Geschiedenis

1 tot 5 van 28

Pagina: 1 2 3 4 5 ... Volgende

14 november 2021

Het gaat weer de verkeerde kant uit... weer bijna terug op 60 kg.
Het lukt maar niet om bij te komen als ik mijn bloedsuiker laag wil houden.

Gewicht:	Tot nu toe verloren:	Nog te gaan:	Dieet gevolgd:
60,1 kg	2,9 kg	0 kg	Slecht

(1 reactie) Gewichtsafname van 5,6 kg per week

13 november 2021

metformine medicatie is op, dokter gesloten op 11 en 12 november, vandaag zaterdag, morgen zondag, pas maandag weer diabetes medicatie. Ik zal er niet van sterven, maar dan moet ik wel extra op de suikerinname letten.

Hierdoor, gewichtafname, ipv bij te komen richting 63kg

Gewicht:	Tot nu toe verloren:	Nog te gaan:	Dieet gevolgd:
60,9 kg	2,1 kg	0 kg	Slecht

(1 reactie) Gewichtsafname van 3,2 kg per week

11 november 2021

EN NU DE PRAKTIJK:

na de theorie volgen er dagelijks recepten, vermits je diëten meestal alleen doet zullen het recepten worden voor 1 persoon in tegenstelling met de massa's recepten voor 4 personen, waar je als alleenstaande of enige dieetvolger binnen een gezin weinig aan hebt.

vandaag een eenvoudig eiwitrijk ontbijtje:

INGREDIËNTEN:

- 3 plakjes ontbijtspek
- 1 varkensvleesworst
- 1 middelgrote portobello paddestoel, stengel verwijderd
- 1 theelepel balsamico azijn
- 1/2 eetlepel kokosolie
- 2 grote eieren
- 1 snuifje gemalen zwarte peper (naar smaak)
- 1 tomaat, in 4 gesneden

BEREIDING:

- Verhit een koekenpan op een middelhoog vuur. Leg het spek zonder vetstof in de koekenpan en bak het spek krokant, door het van tijd tot tijd om te draaien.
- Verwijder het spek uit de pan en leg ze op een bord met keukenpapier om het grootste deel van het vet uit te laten lekken en zet apart. Giet het overtollig spekvet uit de pan in een kommetje en zet opzij om te laten stollen (dit kan je later gebruiken als smeersel op je brood in plaats van margarine).
- Bak de varkensworst in 5 à 10 minuten gaar. Haal ook deze uit de pan en zet opzij.
- Smeer de champignon in met de balsamico azijn. Leg de paddestoel in de pan en bak hem 2 minuten aan elke kant. Verwijder de champignon uit de pan en zet opzij.
- Veeg de warme pan schoon met keukenpapier. Verwarm de kokosolie in de pan.
- Klop ondertussen de eieren los met de gemalen peper, giet ze in de pan en roer luchtig.
- Schik de omelet, spek, worst, champignon en tomaten op een bord en

EET SMAKELIJK

Reactie Toevoegen

11 november 2021

STAP 3:

Neem 1 dag vrij per week en eet wat je wilt
Een dag per week kun je ‘vrij’ nemen en eten wat je wilt. Deze ene dag kan bijdragen aan een groter gewichtsverlies. Hoe gek dat ook klinkt!

Waarom?

Door 1 dag per week meer koolhydraten te eten worden hormonen gestimuleerd die bij de vetverbranding betrokken zijn.

Tijdens deze ‘vrije’ dagen is het vrij normaal om een beetje aan te komen. Het meeste van dit gewicht zal echter bestaan uit water dat je binnen een dag of twee dagen weer kwijt zult zijn.

Optioneel: Meer bewegen

Om snel vet te verliezen is alleen anders eten niet voldoende, dan zul je ook meer moeten bewegen. Dit hoeft niet direct in te houden dat je moet sporten, je kan ook wat vaker de fiets pakken en bijvoorbeeld de trap nemen in plaats van de lift. Als je slechts af en toe beweegt zal het resultaat echter minder goed zijn.

Om echt effectief vet te verbranden raad ik je daarom aan om geregeld meer te gaan sporten en spiermassa op te bouwen. Spieren zijn belangrijk voor de vetverbranding omdat ze ook in rust energie gebruiken, dit in tegenstelling tot vetweefsel. Wie meer spiermassa heeft, verbruikt dus meer energie, zelfs zonder te bewegen!

MORGEN: Hoe kan ik mijn spieren versterken?

Reactie Toevoegen

11 november 2021

terug 200g er af, het is niet eenvoudig om én het gewicht op peil te houden en de suikerspiegel laag... gisteren minder gegeten om de suikerspiegel onder controle te houden.

Gewicht:	Tot nu toe verloren:	Nog te gaan:	Dieet gevolgd:
61,8 kg	1,2 kg	0 kg	Redelijk Goed

Reactie Toevoegen Gewichtsafname van 1,4 kg per week

gerardvan seer's Gewicht Geschiedenis

Bekijk Complete Geschiedenis