|
hup, terug gestart met sport - rustig opbouwen ;-)
|
73 kg
Tot nu toe verloren: 12 kg.
Nog te gaan: 13 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2200 kcal
|
Vet: 102,43g | Eiwit: 70,75g | Kolhy: 253,57g.
Ontbijt: Bruine Boterham, Jean Hervé Hazelnoot/Chocopasta - zonder Melk/Palmvet, Gedroogde Kokos, Koffie. Lunch: Farm Vegetables - Rocket Cherry Tomato, Crackers met Lijnzaad. Diner: Griekse Yoghurt, Groentensoep, Gekookte Bloemkool (Vers), Cherrytomaten, Komkommer (Geschild), Tiko Fish-burger, Gebakken Aardappelen. Snacks/Andere: Côte d'Or Melk Noten, Superfood Delhaize Noten-Rozijnen-Bessenmix. meer...
|
|
2943 kcal
|
Activiteit:
Bureauwerk - 7 uren en 40 minuten, Koken - 3 uren, Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 30 minuten, Fietsen (Langzaam) - 18 km/h - 50 minuten, Hardlopen (Joggen) - 8 km/h - 30 minuten, Slapen - 6 uren, Rusten - 5 uren en 30 minuten. meer...
|
Gewichtsafname van 2,8 kg per week
|