|
Ik baal van mijn week…weer veel te veel stappen…weer veel te veel gesport en om mijn weekgemiddelde qua kcal te halen moet ik weer veel te veel eten vandaag en ik heb al besloten dat ik dat niet ga doen. Verleden week heb ik dat wel gedaan met als gevolg de hele maandag last van mijn buik 😕 daar heb ik morgen geen zin in.
Dus plan van aanpak: volgende week een rustig weekje… niet te veel wandelen (wat met 5 dagdiensten wel goed uitkomt) en me gewoon elke dag aan mijn kcal houden zodat ik aan het eind van de week niet ineens super veel moet eten om aan mijn weekgemiddelde te komen! Ik zeg let’s do this ☺️
|
1951 kcal
|
Vet: 42,33g | Eiwit: 111,94g | Kolhy: 225,08g.
Ontbijt: Crispbread Wholegrain, Philadelphia Bieslook, Komkommer. Diner: AH Banaan, AH Conference Peren, AH Galia Meloen, Jumbo Kikkererwten, Gwoon Penne Volkoren , Jumbo Sate Ajam, Edamame Bonen, Philadelphia Zalm , AH Gekookte Rode Bieten, Philadelphia Bieslook, Komkommer, Bieslook, Crispbread Wholegrain, Eiwit, Aardbeien, Pompoen, Bleekselderij, Optimel Vanille Vla 0% Vet, Dry Roasted Pinda's, Bloemkool Roosjes, Pulled Chicken, Rode Paprika, Kidney Bonen, B’Tween Zero Witte Chocolade, Foe Yong Hai Ah , Psyllium Lucovital, Frisia Diamond Mallows, Jumbo Maïskorrels , AH Rundertartaar Gekruid. Snacks/Andere: Sport. meer...
|
|
 Reacties
30 jan 22 door lid: Dappere-Dodo
|
Succes! Het voornemen is al heel erg goed👍🏻
30 jan 22 door lid: asjege
|
Hele lekkere hapjes bedenken 😋
30 jan 22 door lid: Laurierdrop
|
Haha ja ik bedenk van alles maar het dan ook eten blijft een dingetje 🤣
30 jan 22 door lid: chanti2803
|
Ga er voor! Misschien een domme vraag maar durf je wel aan te komen in gewicht?
30 jan 22 door lid: Marmunt
|
Hi Marmut geen gekke vraag hoor! En dat is eigenlijk wel een goede om over na te denken haha. Eigenlijk ben ik al vaker laag in gewicht geweest en zonder veel moeite kwam ik vanzelf aan zodra ik beter ik mn vel kwam te zitten en dat was ok maar nu ik er echt moeite voor moet doen merk ik dat dat inderdaad lastig is… ik vind het lastig om te eten om het eten zonder dat ik trek heb maar je hebt gelijk dat als ik het echt zou willen dat dat ook geen punt moet zijn misschien! Hmmmm wat ga ik met dit inzicht doen 🤣 je zet me aan het denken 🧐
30 jan 22 door lid: chanti2803
|
En is het dan dat je vaker zou moeten gaan eten om dan je weekgemiddelde op te krikken , of kies je dan voor vollere maaltijden. Dus volle producten en koolhydraat rijk.
ennnnnn nu ben ik vergeten waar ik nou eigenlijk heen wou met dit verhaal 🤦♀️🤦♀️🤣🤣🤣🤣. zo triest🤪
30 jan 22 door lid: smootylaatmaar
|
Goed verhaal idd haha! Ik maak op zondag mijn weekmenu zodat ik mijn kcal doel haal aan het einde van de week. Maar ik heb werk waarbij ik niet altijd zomaar kan eten wanneer ik wil eten waardoor het voor kan komen dat ik dus minder eet wanneer ik werk. Daardoor mis ik dus dingen wat ik savonds niet meer allemaal wil eten waardoor ik zo aan het eind van de week dus mijn gemiddelde niet haal! Ook een goed verhaal dit toch 😉
30 jan 22 door lid: chanti2803
|
30 jan 22 door lid: smootylaatmaar
|
IK snap je en herken je ook deels. Ik vind het ook moeilijk om meer te eten, mijn lijf krijgt het gewoon niet weggestouwd allemaal. Kcal ophogen gaat wel makkelijker als het om ongezonde dingen gaat maar daar heeft mijn hoofd dan weer problemen mee. Bovendien kan ik in de ochtend nooit eten dus dat helpt ook niet mee. Maar ik beweeg wel veel en sport veel en zwaar, dus heb het echt nodig. Dus mijn coach zei: dan drink je maar een deel van je calorieen. Dus nu maak ik in de avond een shake met allerlei eiwitrijke ingredienten en zet die in de koelkast voor de volgende ochtend. Die lurk ik dan in de loop van de ochtend naar binnen. Dat gaat iig makkelijker dan eten. Soms lukt het in de ochtend écht niet, te druk met werk of protest van mijn lijf, dan drink ik m'n shake bij m'n lunch. Op die manier voeg ik toch al weer 38 gr eiwit en ruim 200 cal toe.
31 jan 22 door lid: Tijmpje
|
Mijn moeder had ook eiwitrijke drankjes om op gewicht te blijven, deze kun je ook kant en klaar kopen maar ik weet niet hoe ongezond ze dan qua suiker of zo zijn.
Zou het niet heerlijk zijn als sommige mensen samen in een apparaat gehusseld zouden kunnen worden en dan de "voedings/beweegproblemen" delen 😜 , ik heb geen moeite om te eten en kan soms niet genoeg bewegen door lichamelijke klachten.
31 jan 22 door lid: PeetjePuk
|
Konden we maar stappen lenen en uitlenen van en aan elkaar hé ...
Dan zou ik zo 'n berichtje sturen😂😂
31 jan 22 door lid: joswoestijntree
|
Ja ik denk dat ik ook maar een flesje nutridrink ga nemen elke dag dat helpt denk wel! En idd zou het een uitkomst zijn om wat te husselen haha maar helaas werkt het zo niet!
31 jan 22 door lid: chanti2803
|
Anyways…ik ga lekker koken en eten!! Mijn kcaldoel voor vandaag gehaald 😊
31 jan 22 door lid: chanti2803
|
Lastig, zeker als je geen tijd hebt om te eten en toch veel beweegt. Kun je geen repen maken die je in je zak steekt als tussendoortje? Met extra eiwitten of noten? Of van die kaasjes die je kunt snacken tussendoor, of bifi worstjes, een flesje ontbijtyoghurt met granen, zelfgemaakte ontbijtkoek, gedroogd fruit, en en … hahaha dan krijg je wel heul zware zakken 😂😂
31 jan 22 door lid: ingridt
|
Echt he, soms zouden er gewoon een paar mensen door elkaar gehusseld moeten worden. Ik zou me zo inschrijven. 😂 Al heb ik ook zat dingen die ik een ander niet zou gunnen, al willen alle lieve mensen (een deel ervan) van me over nemen. Dus wel selectief in wát we omhusselen dan. 😝 Wat heb je voor lekkers gemaakt Chanti?
31 jan 22 door lid: Dappere-Dodo
|
Dat is inderdaad een goed idee Ingrid mijn zakken gewoon volstouwen haha!! En Inge ik heb rode kool met appeltjes, aardappelen uit de airfryer en kibbeling gemaakt en mijn zelfgemaakte aardbeien roomijs met meloen, banaan en een mueslireep 😊
31 jan 22 door lid: chanti2803
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
chanti2803's Gewicht Geschiedenis
|