|
Ik zit altijd maar een beetje te twijfelen of het wel gezond is, wat ik eet. Kan iemand mij vertellen of mijn gemiddelde intake goed is?
Vandaag at ik:
Morgen: magere yoghurt met havermout en fruit en cashews
Snack: eetlepel pindakaas (dat eet ik gwn even op haha, ik hou van pindakaas) 😊
Middag: roerei met extra Tabasco (rode pepersaus) en snoeptomaatjes, 2 augurken en een volkoren kaas tosti.
Snack: appel en kaneel
Avond: groente (wat er gewoon op tafel staat)
Snack: rozijntjes, of nootjes. En anders nog wat pindakaas 😂
Ik weet niet of dit wel goed is, en wat ik er aan moet veranderen, etc.
Kan iemand mij tips geven?
|
1301 kcal
|
Vet: 62,90g | Eiwit: 64,04g | Kolhy: 117,07g.
Ontbijt: Perfekt Cashewnoten Ongezouten, Moser Roth Pure Chocolade 85% Cacao, Pindakaas, Quaker Havermout (40g), Yoghurt (Mager). Lunch: AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, Volkoren Brood. Diner: Melkunie Protein Raspberry. Snacks/Andere: Zonnatura Notenmix Reep, Jumbo Sultana Rozijnen. meer...
|
|
1594 kcal
|
Activiteit:
Fitness (Bootcamp, Sportschool) - 1 uur, Rusten - 15 uren, Slapen - 8 uren. meer...
|
|
 Reacties
Vet uit noten en zaden zijn gezonde vetten maar het blijven vetten. Daarnaast geven ze heel veel energie dus kcal net als de pindakaas. Wat je eet is niet ongeZond maar je zal er zeker niet mee afvallen. Als je niet beweegt zal je er eerder mee aankomen denk ik.
22 mei 18 door lid: hoekcarel
|
Volgens mij hoef jij ook niet af te vallen maar wil je vooral gezond eten? Noten (ongebrand en ongezout) zijn erg gezond! Ook vette vis (voor omega 3&6). Maar ook lijnzaad, kurcurma, groene thee, groenten (broccoli!), Avocado, fruit: blauwe bessen, aardbeien, etc. En voor goede trage koolhydraten: zoete aardappel, havermout, muesli (zonder suiker), teff, Boekwijt, quinoa, volkoren brood of crackers. Wel zorgen dat je genoeg binnen krijgt hè :) anders heb je straks minder energie.
22 mei 18 door lid: Australie
|
Dagelijks een handje noten is prima om mee af te vallen hoor!
22 mei 18 door lid: Mijntje2009
|
Op zich best goed..
ik zou het bij 1 hand (30gram) noten houden. Dat is super gezond.
Eet je alleen groente als diner..? Je zit niet heel hoog in eiwitten lijkt me zo, dus ik zou daar iets van kip, vette vis bij doen.
En ik zou de magere yoghurt vervangen door of volle (Griekse) yoghurt, of magere kwark.
Magere yoghurt is een stuk minder goed..
denk ook aan je vezel inname. Denk dat je daarmee ook redelijk laag zit.
Succes!
22 mei 18 door lid: elntien
|
Oh ik had de tosti gemist.. (voor de vezels..) kijk even of je op minimaal, liefst meer, 20 gram vezels komt..
hangt een beetje van de fruit en groente soorten af..
22 mei 18 door lid: elntien
|
Je avondmaaltijd lijkt geen echte maaltijd met het risico op midnightsnacks nadien. Ik zou er een volwaardige maaltijd van maken. Ook niet “bang” zijn voor koolhydraten, zolang je meer verbruikt dan je inneemt val je af (voor zover nodig).
22 mei 18 door lid: Chillibyte
|
Houd er rekening mee dat je met al die eetmomenten alleen maar glucose (en glycogeen uiteindelijk) als brandstof verbruikt. Geen vet. Afhankelijk van je sportschema natuurlijk, is dit zeer intens? Doe je aan HIIT training?
23 mei 18 door lid: Juggerhest
|
Als je niet juist traint en/of veel koolhydraten tot je neemt in combinatie met een postieve energiebalans, kan dit proces andersom in werking treden. Overtollige hoeveelheden glycogeen worden dan opgeslagen als vet. Met een hoger vetpercentage tot gevolg.
23 mei 18 door lid: Juggerhest
|
Dankjulliewel voor de reacties. 😊
23 mei 18 door lid: aphrodite5834
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
aphrodite5834's Gewicht Geschiedenis
|