steffy0889's Logboek, 18 aug 17

misschien omdat rijstwafels vaak van witte rijst gemaakt worden?  

rauwkost. .. komkommer, radijs of wortel als snack 

Ik weet dat het eigenlijk ongezond is maar een paar tassen straffe koffie doen mijn hongergevoel altijd afnemen... Het is wel niet aan te raden voor mensen met een gevoelige maag 

Als alternatief voor die rijstwafels : quinoa-mais... veel minder kcal Havermoutpannekoek (met banaan) helpt voor mij... is iets zoeter... Havermoutpap klaarmaken met Alpro soya kokosmelk en banaan s morgens... Zelf koekjes maken? Die met pindaboter en haver? Moet je even Google? Chocomousse van advocaat? 😂.... kan maar allemaal helpen 

Voornamelijk gebaseerd op sloten koffie, vervangmaaltijden en stoppen met brood eten.Daarnaast 's avonds ook niks meer eten vanaf 19h. Vooral veel drinken vanaf dan.En regelmatig eens zondigen, om de dagen daarna opnieuw in bovenvermelde routine verder te gaan.Samengevat : geheel het tegenovergestelde van wat voedingsdeskundigen aanraden :-) 

Ik neem of fruit of soya drank enkele slokjes 

Indien fruit geen optie is: (magere) platte kaas, Griekse yoghurt, wortels, of een stukje kip indien mogelijk. 

Smorgens spiegelei met champignons 3 cracotten met Philadelphia light of havermout :) 10 u 3 a 4 wortels , 12 u 12,30 maaltijdvervanger shake dus of 100 g wortels met 4 kippenspiesje 50 g komkommer en 20 gr blauwe kaas , om 2 u half 3, een koek , in de avond gewoon eten kip vis vlees , bloemkool aardappelen of rijst :) en in de avond gewoon 30 g chips ofzo :) en heeeel veel water 3 liter soms meer 😂 en 19 kg afgevallen nog 1 kg te gaan 

rijstwafels. gewoon droog. als je er drie eet, zit je eivol, zeker als je daarna water of koffie of thee (zonder suiker uiteraard) drinkt. Ik doe al vier jaar 5:2 en ben van 73 kg naar ongeveer 60 kg gezakt. Het leuke is dat je maar 2 dagen (of nu zelfs maar 1 dag meer) moet diëten. Na een tijdje (het begin is heel zwaar) begin je ook op de niet-dieetdagen minder te eten: ik eet nog een derde van wat ik vier jaar geleden at. Je valt ongeveer 200 g per week af, maar je kan zelf kiezen op welke dag of dagen je dieet. Hebje een feestje of zo, dan stel je je dieetdag een dagje uit. Een familielid is samen met mij gestart en zij ging van 85 naar 58 op drie jaar tijd. Zelfs als je niet beweegt, val je hier mee af. Gewoon in het begin heel erg op je tanden bijten en dat maar 2 dagen maximum per week