Antanneke1's Logboek, 06 mrt 18

ik doe het met 1800 kcal. ik ben ook nog maar net gestart. Ik denk als je een actieve levensstijl hebt dat dat zeker genoeg is.  

Ik mag 1500 calorien innemen maar ik eet maar 1000 per dag en val 0,3 tot 0,5 gram af per dag want als ik die 1500 kcal ga innemen denk ik dat er ook vrij weinig gaat gebeuren bij mij. Weeg jezelf smorgens als je opstaat zeker niet in midden van de dag of als je al gegeten hebt, ik zou gewoon 500 calorien minder eten dan dat jij normaal eet. Ik heb ook veel research gedaan hoeveel kcal je binnen moet krijgen als je wil afvallen en ik zie overal staan 1500 kcal voor af te vallen of 500 kcal minder dan je oorspronkelijk eet, jij moet natuurlijk helemaal zelf weten wat je doet als je veel beweging hebt zal 1800 kcal wel voldoende zijn maar bij weinig tot niets zou ik ietsje minderen ( is mijn mening) jij kiest natuurlijk helemaal zelf wat het beste bij jou lichaam past 😘 

Zorg vooral dat je koolhydraten laag blijft. Dat zijn de dikmakers 

Ik hoorde ook al dat je geduld moet hebben ih begin...ik ga ook meer water drinken  

En ook,ik ben 50 jaar....hormonenbalans?? 

Een beetje beweging inlassen. Je lichaam zegt oei 1700 calorieën binnen, we gaan minderen calorieën verbranden. Het is zowat de balans zoeken. Maar je komt er wel.☺ 

koolhydraten zijn helemaal geen dikmakers ! deze geven je de energie om actief te zijn door de dag ! vetten zijn de dikmakers ! je kan perfect een portie pasta eten als je er dan een lichte saus over doet . het is de roomsauzen en de kaas die de dikmakers zijn., niet de pasta ! Alles gewoon in balans houden en je lichaam geven wat het nodig heeft  

Vetten zijn absoluut geen dikmakers(bestaan dieeten zonder koolhydraten, waar uw lichaam dus enkel op vetten en eiwitten leef)...Net zoals uw lichaam Koolhydraten nodig heeft, heeft het ook Vetten nodig..@Antanneke... Google eerst effe wat uw onderhoud is( wat uw lichaam dagelijks nodig heeft om te functioneren) en ga daar 500cal onder, macro verhouding is navenant, en optioneel.. http://www.projectgezond.nl/hoeveel-calorieen-per-dag/ 

Als het echt niet wil zakken, gewoon nog 100kcal afdoen, een week testen, en indien nodig weer 100kcal afdoen. Eens je begint af te vallen stelselmatig weer met 50 verhogen en telkens na een week zien wat er gebeurt. Ik ben in eenzelfde situatie ooit eens tot 1850 moeten gaan, en daarna heb ik het weer opgebouwd tot 2100 zonder dat er terug iets bijkwam. 

@kv1991 ik ben een keto bodybuilder dit wil zeggen dat ik geen khoolydraten eet en 70 percent van men voeding uit vet bestaat.. ik kan jou nu een foto sturen op 80kg 7 percent vet percentage door dit dieet khoolydraten maken wel dik ... er bestaat geen essentieele khoolydraat wel essentielen vetten en essentiele aminozuren mvg jelle