julitta54's Logboek, 20 apr 20

Precies wat Celine zegt, als je regelmatig uithongerdieeten volgt, op den duur herkent je lichaam dat en het slaat in paniek. Je lichaam houdt krampachtig elke calorie vast die toch binnenkomt om te overleven. Duurzaam gewichtsverlies krijg je maar door je calorie-inname een klein beetje per keer te verlagen zodat je lichaam het gewend raakt. Zelf ben ik door elke dag 1700 a 2000 calorieën te eten dit jaar al 10kg afgevallen. 

Als je ongesteld bent scheelt dat 2kg dus even volhouden en binnen 8 dagen sta je terug op je gewicht. Je valt het beste af de 10 dagen na je menstruatie 

Omdat je dus vocht vasthoudt en dat scheelt 2 kg 

600 kcal per dag??????minimum 1200.Het is te weinig voor lichaam. 

Zo weinig eten is niet bepaald slim. Een crashdieet zal op lange termijn niet werken, want dat hou je toch niet vol. Bovendien zal je een boel noodzakelijke stoffen om je lijf in werking te houden missen, met mogelijks gezondheidsproblemen. Zoals hierboven reeds aangegeven: probeer gemiddeld op minimum 1200 kcal/dag te zitten. Ga niet over de rooie bij het cijfer op de weegschaal, maar geef je lichaam tijd om eraan te wennen. Focus op de spiegel, je kleren,... 

Veel te weinig ga terug normaal eten eerst ga je wel wat aankomen maar na dat het terug een balans heeft gevonden val je terug af  

Veel te weinig ga terug normaal eten eerst ga je wel wat aankomen maar na dat het terug een balans heeft gevonden val je terug af  

700 kcal is wel heel weinig hoor. je lichaam heeft toch meer nodig. anders ga je in " spaarstand" en komt alles er terug bij. evenwichtig en gezond eten is nog altijd beste. kop op 😘 

Zal ik proberen, maar het eigenaardige is dat ik geen hongergevoel heb en dat ik dacht dat ik al teveel aan het eten was, meestal geraak ik niet aan 1200 kal, hetgeen ik nu eet vind ik al veel maar mijn zoon die me deze app had aangeraden, die doet nu ook mijn inkopen en die brengt alleen maar gezonde voeding met zich mee, ik durf zo nu en dan wel eens iets klein zoets te eten, maar ik moet zeggen nu met de actuele crisis beweeg ik geen voet meer..........ik zal dus proberen meer naar de 1200 kal te gaan....dankjewel allemaal voor de raad !!! 👍 

Zal ik proberen Céline.Hendrickx, dat bewegen daar had ik natuurlijk ook op gefocust maar met die benarde periode nu durf ik geen stap meer te verzetten, moet ik ook nog meegeven dat ik al jaren plotseling zware angstpsychoses krijg en dus heel zware stress medicatie krijg om dat onder controle te houden en soms vraag ik mezelf af of die medicatie misschien ook wel de rede ervoor is dat ik lastiger gewicht kwijt raak, in elk geval zal ik blij zijn als deze situatie voorbij is, dan kan ik terug fietsen en als ik dat doe en dan oplet wat ik eet dan val ik meestal met voldoening af.......toch bedankt voor jouw raad 👍 

ik.zelf zou normaal 1900kcal moeten eten. ik kom daar net niet aan. nu toch al een kg minder dan 2 dagen geleden. ben er wel blij mee. maar te weinig kcal is helemaal niet niet. !! we steunen je, je komt er wel 😘 

Welke methode je ook gebruikt er zijn een paar basis prinicpes die altijd gelden. (1) Afvallen is Calorie Deficit, Calories IN-OUT dwz minder in dan out. (2) Prioriteit nummer 1 is voeding en beweging, sport pas in tweede instantie (3) Niet onder de 70 percent gaan van ADH (aanbevolen dagelijkse hoeveelheid), dit kan wel eens afwijken maar dit als een gulden regel nemen. BTW Crash dieten werken niet op lange termijn, komt meestal toch terug. Plus velen vergeten al de verborgen calorieen; scheutje olijfolie, klein hapje hier, etc. Sterkte en niet onder de 70 percent gaan. Komt allemaal wel goed. 👍 

Je lichaam kan niet omgaan met te weinig eten. Minstens 1400 kcal eten en vooral eiwitten en weinig koolhydraten. Je kunt het bij benadering berekenen voor jezelf. https://happyhealthy.nl/bmr-berekenen/ Zelfs als je maar 1 kg per maand vermagert, dan is het ook 12 kg per jaar of 24 kg in 2 jaar. Het gaat tenslotte niet alleen om vermageren, maar om levenslang een gezonde eetgewoonten aan te leren. 

hey, ik kan je gedachtengang ook heel goed volgen... hoe teleurstellend het is wanneer je een hele dag let op alles wat je in je mond steekt, maar geen (of zelfs omgekeerd) resultaat boekt... een gouden tip: probeer inderdaad zéker niet minder dan 1000 kcal te eten per dag, anders gaat je lichaam in spaarstand en val je niet/veel trager af + heb je weinig energie doorheen de dag! Daarnaast kan je dit ook niet lang volhouden en ga terug naar je oude gewoontes of binge eten wat je jezelf al even ontzegt.. probeer een gezonde balans te vinden!!!! yes you can!!! 

@Brigitte.claes wat eet je dan op dagen van 500 cal? 

Komt wel goed je bent goed bezig hoor!! 

ik persoonlijk eet om de uur iets met weinig kcal. En s avond Max 400 kcal zit rî de 1000 @1200 kcal per dag . maar 1 dag in de week is mijn zondig dag en ben pas bezig maar werkt perfect voor mij , dus lukt jou ook wel  

@Donja n, dankjewel voor de info, ik ben nu bezig al stilletjes aan wat meer cal te eten per dag, vandaag ben ik eindelijk boven de 1000 geraakt, nu is het wel afwachten wat de weegschaal laat zien maandag, ik hoop echt dat er niets is bij gekomen 

@Donja n, dankjewel voor de info, ik ben nu bezig al stilletjes aan wat meer cal te eten per dag, vandaag ben ik eindelijk boven de 1000 geraakt, nu is het wel afwachten wat de weegschaal laat zien maandag, ik hoop echt dat er niets is bij gekomen