Ninanutshell's Logboek, 05 nov 18

Ik volg het keto-dieet. Zéér goed opletten met koolhydraten. Zonder alles bij te houden met deze (of een gelijkaardige) app. lukt het niet. Gisteren bvb. hamrollentjes met witloof en kaassaus en 't is prijs (vanwege de bloem in de saus). Uit ketose. Het hangt er natuurlijk wel vanaf in hoeverre je insuline resistent bent. Voor mij is 20gr kh effectief een grens. Sommige mensen kunnen Boven 50gr gaan. Ik heb deabetis. De zaak is volledig onder controle met dit dieet. Alle andere gezondheidsklachten die ik voorheen had zijn nagenoeg verdwenen. Eten als je honger hebt is het advies. Je kan mijn dieetkalender bekijken voor eventuele ideeën. Let wel : ik hou van grootmoeders keuken. Alle supplementen en keto-snacks zijn uit den boze. Dagelijks magnesium is aangeraden. 

Ik ben super content met de keto levenswijze. In combinatie nu met IF en EF. Deze formule werkt zonder honger te hebben. Wel inderdaad goed je macro’s bijhouden. Veel succes 👍 

Dankje voor de reacties! Ik zit nu aan 70%vet-25%eiwitten-5%kh. Vind het wel lastig om die klik in mijn hoofd te behouden van “je MOET vet eten”. Aangezien ik altijd kcal dieëten gevolgd heb. Ben nog van dinsdag keto aan het eten, en ik ben wel al wat kg’s kwijt. Ben er wel zeker van dat ik niet altijd keto ga blijven doen, ipdaarvan ga ik mijn khoolydraten beperken.