|
Maar halve dag gewerkt. Terug problemen met ijzer gehad. Ik moet minder koffie drinken, ook al lust ik die veel.
|
1870 kcal
|
Vet: 77,32g | Eiwit: 98,33g | Kolhy: 204,48g.
Ontbijt: Valblanc Smeltkaas Cheddar, Vezelrijk Meergranenbrood (Caloriearm), Nectarines, Boni Sinaasappelsap, Lijnzaad, Delhaize Muesli Dried Fruit, Milbona Halfvolle Melk. Lunch: Perziken, Augurken, Bosui of Lenteui, Couscous (Gekookt), Royal Turkey Kalkoenvleesworst met Kip. Diner: Vezelrijk Meergranenbrood (Caloriearm), Kippenbouillon, Geroosterde of Gebakken Kipfilet (zonder Vel), Gevulde Groene Olijven, Witte Koolsalade, Macaronisalade. Snacks/Andere: Borrelnootjes, Milsani Magere Verse Kaas Aardbei Luchtig, Lipton Rozenbottel, Boterkoek, Lidl Cologran Tafelzoetstof, Milbona Halfvolle Melk, Cafeïnevrije Koffie, River Iced Tea Zero. meer...
|
|
2015 kcal
|
Activiteit:
computer spelen, internet surfen - 1 uur, Slapen - 8 uren, TV Kijken - 2 uren, Huishoudelijk Werk - 5 uren, Rusten - 6 uren en 45 minuten, Koken - 1 uur, Wandelen (Matig) - 5 km/h - 15 minuten. meer...
|
|
 Reacties
Hey ik heb ook problemen met mijn ijzer en die is veel te laag heb je wat tips om mijn ijzer op te halen? (Ik slik dagelijks pillen)
10 aug 17 door lid: hallakarda
|
Ik neem ook pillen, elke dag 80 mg pil tardyferon en als moet nog 80 mg pil. Je mag niet te veel koffie drinken, zeker na het eten en je moet genoeg eten. Niet minder dan 1200 cal per dag.
11 aug 17 door lid: Bolke1972
|
Moest vroeger ook pillen slikken voor mijn ijzer maar ben daar geen fan van. Doe het nu volledig met voeding. Beperkte hoeveelheden rood vlees zijn een goede bron. Maar als je dat liever niet eet lukt het ook met groene bmandgroente (spinazie, andijvie,...) of bonen.
17 aug 17 door lid: Ranijanssen
|
Ik eet veel groenten en magere vlees, maar toch heb ik ijzer te kort.
18 aug 17 door lid: Bolke1972
|
Als het echt te erg is (wat ik in mijn pubertijd had) kan je voor spuiten vragen bij je dokter. Deze zijn een beetje pijnlijk maar brengen je snel op een hoger niveau. En dan kan je de rest met voeding aanvullen
20 aug 17 door lid: Ranijanssen
|
|
Bolke1972's Gewicht Geschiedenis
|