|
Ik val bijna flauw van te sporten 50 minuten intensief.. iemand zei me gisteren als je niet meer afvalt je nog meer moet trainen dan zal je wel weer afvallen sta je daarna weeral stil op gewicht moet je nog extra meer moet trainen is dit zo?
|
801 kcal
|
Vet: 37,08g | Eiwit: 54,42g | Kolhy: 60,09g.
Ontbijt: Aardbeien, Jordans Super Berry Granola, Danone Magere Yoghurt Natuur. Diner: Gepaneerde Gebakken Vis. meer...
|
|
2024 kcal
|
Activiteit:
Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 1 uur, Koken - 1 uur, Zitten - 5 uren, TV Kijken - 1 uur, Baden - 1 uur, Slapen - 8 uren, Rusten - 6 uren en 11 minuten, Squats - 17 minuten, Buikspieren - 27 minuten, Fitness (Zware Oefeningen, Bijvoorbeeld Push-Ups) - 5 minuten. meer...
|
|
 Reacties
Wat doe je precies van sport? Je kunt niet telkens meer en meer gaan doen, dat is onbegonnen werk. Zolang je minder kcal eet dan je verbruikt, zal je afvallen. Hou ook rekening met alle andere factoren die je gewicht beïnvloeden: vochtophoping door het warme weer, je cyclus, niet naar het toilet gegaan, spiergroei,... Focus op wat je ziet in de spiegel, niet op een cijfertje ;) (Het is moeilijk, I know want ik zondig er ook op...)
04 jul 18 door lid: FemkeCT
|
Doe videos van youtube na 10 minuten lang zonder pauze. Push ups, crunches, russian twist, squatsmet springen etc. toch heftig voor mij het zweet loopt men lijf af na die 50 minuten dat ik omver val bijna .. toch heftig doe het al 1 week en is echt niet leuk om zo veel te sporten heb er echt geen energie meer van over..
04 jul 18 door lid: banckaertsharon
|
push ups, crunches en alles wat je opnoemt zijn in principe krachttraining voor je spieropbouw. Hier gaat je lichaam strakker van kunnen worden en zwaardere spieren. Maar als je ook echt in getallen wil afvallen zal je meer baat hebben bij cardio training zoals fietsen, lopen, zwemmen, ... Met cardio ga je vet verliezen en meer calorieën verbranden. het beste blijft natuurlijk cardio combineren met krachttraining. Zodat je vetmassa verliest, maar wel spieren aankweekt om een sportief lichaam te behouden
04 jul 18 door lid: Sharon schenck
|
Wat Sharon zegt. Probeer eens om die oefeningen 25 minuten te doen, en erna nog 30 minuten te lopen/snelwandelen/fietsen/... Combinatie van kracht en cardio zal je zeker resultaat opleveren binnen een relatief korte termijn.
04 jul 18 door lid: FemkeCT
|
Ga ik zeker proberen! 25 min krachttraining en 30 cardio bedankt voor de tip :)
04 jul 18 door lid: banckaertsharon
|
comment puis-je avoir les commentaires en français car je ne parle pas néerlandais?
05 jul 18 door lid: GOSETTE AUX POMMES
|
Ne pas je pense. Peut-être utiliser google translate ou context reverso? :)
05 jul 18 door lid: FemkeCT
|
merci ... dank u ..
FemkeCT
05 jul 18 door lid: GOSETTE AUX POMMES
|
beste niet te intensief sporten is niet gezond want anders kan het verkeerd aflopen het kan dat je in periode zit dat je gewicht even blijft staan dat is normaal
05 jul 18 door lid: joannaoooo
|
Zolang je je grenzen kent. Een beetje afzien kan geen kwaad (persoonlijk vind ik dat zalig). Natuurlijk niet overdrijven, zeker niet met dit warme weer ;)
05 jul 18 door lid: FemkeCT
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
banckaertsharon's Gewicht Geschiedenis
|