banckaertsharon's Logboek, 08 jun 18

Weeg je volgende week in plaats van morgen ;) Je maakt jezelf gek door die dagelijkse wegingen! 

700kcal? Dat is wel erg weinig. Na 3 dagen gaat je lichaam in hongersnood stand. Als je je aan de kcal die de app aangeeft houdt komt het op een gezonde manier wel goed. Good luck 👍 

AnnAardig heeft gelijk, trouwens in de waardes van de app zit de 'normale' restrictie reeds ingebouwd. En zoals ik eerder zei, brood, pasta, rijst, muesly, enz... moeten een uitzondering zijn, geen regel. 

ja ik weeg me ook niet meer elke dag hoor, is inderdaad soms erg teleurstellend 

Er is nog niemand die op die manier succesvol vermagerd zou hebben dus ik snap niet waarom het jou zou lukken. Zeer laag calorie dagelijks eten is de snelste weg naar het einde van het gewichtsverlies. Het lichaam had in jouw geval maar 3 weken nodig om zich aan te passen aan de nieuwe calorie inname. 5 kg VET in een maand tijd verliezen zou een goede stunt zijn voor de bodybuilders die anabole steroiden gebruiken. Wil je vet verliezen in plaats van spieren, mag u maximum 1-2 kg per maand kwijtraken. Heb je spieren niet nodig? Bekijk zeker eerst dit link: (doe xxx weg van https): htxxxtps://qph.ec.quoracdn.net/main-qimg-eafc3cc298dbab9607ae2d5cfb27cc98-c 

of dit: htxxxtps://www.boredpanda.com/same-weight-fitness-incredible-transformations/  

Het gewicht is maar een nummer. Zolang het het belangrijkst blijft voor u, ga je pijnlijk falen. Nog een ding. Het is goed dat u probeert om de calorieen te verhogen. Nochtans is het meer optimaal om zo hoog mogelijk te beginnen met het calorieaantal. Probeer om gezonder te eten, meer groenten, fruiten, vlees en onafgewerkte producten. Daarnaast is een regelmatige beweging belangrijk, niet alleen voor de gezondheid. Sex telt niet mee. Pas wanneer het verlies stopt mag u om 2-3 weken stapsgewijs 100-200 kcal aftrekken als u geen ~0,5 kg op twee weken tijd verliest. Zo speelt u beetje vals met het lichaam.  

Ik ben 17 weken bezig, eet tussen 1500 en 2000 calorieën, naargelang de inspanning die ik s'avonds eventueel nog onderneem, en op 17 weken tijd, 17 kilo afgevallen, ben geen enkel week bijgekomen, van 86 naar 69, dus genoeg juiste dingen eten is de boodschap, Wij doen het met koolhydraten en eiwitten (aangezien ik nog sport) Gevolg, we vallen af, maar geen spieren en we hebben veel meer energie dan vroeger. De boodschap is simpel, lees wat je lichaam nodig hebt, van de 5 volgende bouwstenen, Vetten - Koolhydraten - Vezels - Suiker en Eiwitten, begin daar over te lezen en als je de verbanden tussen deze vijf kan leggen, dan weet je wat je moet eten en eet dan wet je lekker vind, dat past in dit systeem. Afvallen gegarandeerd. Mijn moeder en vader vallen af, mijn vriendin valt er van. Niet eten of weinig eten, is omgekeerde effect, werkt niet. 

En wegen doen we 1 keer per week, op maandag morgen. :-) 

Hier ook rond de 1500kcal (ik ben niet groot, dus onderhoud ligt relatief laag). Mijn gewicht gaat gestaag naar beneden, en de laatste 2 maand is mijn vetpercentage 4% gezakt... Dat je amper mag eten om af te vallen is een mythe, op lange termijn hou je dat niet vol en neem je enkel jezelf in de maling ;) 

MrBiestie, eerst en vooral chapeau voor uw prestatie en mag ik vragen hoe u dat gedaan hebt? 

Bernake, eerst en vooral porties minderen die je eet (eerste fase) - geen koekjes-chips, chocolade, frisdrank, geen vettige zaken, geen fastfood. Wat wel, gezonde voeding, veel eiwitten (kip-kalkoen-kwartel-vis) ik blijf koolhydraten doen, aangezien ik nog wat actief ben in sport, dus ik eet ook brood, pasta, cornflakes. Wij doen ook veel melk en zuivel (Dilea producten), s'avonds zit er steeds portie havermout bij, of shake (200ml melk - potje dilea yoghurt-banaan/aardbeien/mango/druiven/appel (combinatie kan je zelf maken :-) ) +/- minstens 1500 calorieën in eerste fase, nu zit ik ongeveer tussen 1750 en 2000 calorieën (deze week weer 700 gram afgevallen, resultaat op dit moment, 19 weken bezig en nu op 67,3 kilo, nog goeie 2 kilo te gaan (denk weekje of 3), daarna ga ik met gewichten verder werken om spiermassa bij te krijgen. De mensen die onder de 1200 calorieën bezig zijn, stop ermee, want blijft niet werken, mijn vriendin is deze week 900 calorieën afgevallen, heeft 3 keer met de fiets gereden (klein uurtje) eet hetzelfde zoals ik ongeveer en zit rond de 1500-1600 calorieen. De week ervoor 1400 en was maar 300 gram afgevallen, dus eten is is heus wel toegestaan, als het maar gezond is :-) 

Dank je wel voor al die goede tips!