|
Heeft iemand tips voor vet kwijt te raken rond billen en buik. Ik doe 3x per week thuis cardio voor 30 minuten maar na 30 minuten ben ik ook helemaal kapot en zie geen verschil het enige wat ik overhoud is 3 dagen spierpijn na die 30 minuten
|
680 kcal
|
Vet: 32,18g | Eiwit: 46,62g | Kolhy: 69,37g.
Ontbijt: Kipkerrie, LU Cracotte Volkoren, Granaatappel. Lunch: Delhaize Kippengehakt , Rauwe Kip zonder Vel, Marc Payot Bladerdeegpasteitjes. Diner: Choco Bars ( Paw Patrol ). meer...
|
|
 Reacties
Voor vetverbranding denk ik dat je beter intervaltraining doet: één minuut aan 12 km/uur lopen, dan weer één minuut snel stappen, dan weer hard lopen, dan snel stappen... Op die manier verbrand je normaal gezien meer vet :)
30 mei 18 door lid: lottevb1
|
Ondertussen water drinken dat verbrandt rapper vet.
30 mei 18 door lid: Artwiest
|
Je kunt niet kiezen waar je vet verdwijnt, zou wel handig zijn natuurlijk ;) Buikvet is sowieso hardnekkig. Sporten, gezonde voeding en veel geduld is de boodschap denk ik.
30 mei 18 door lid: FemkeCT
|
30 mei 18 door lid: MikeFS
|
30 mei 18 door lid: yasminedaese
|
Hallo, ik zie hier dat ik 2000 kcal per dag mag eten??? Is dat niet wat veel
30 mei 18 door lid: nancydebock1
|
2000 kcal is zeer veel. Ik denk 14 tot 1600 dat dat wel volstaat.
30 mei 18 door lid: yasminedaese
|
High intensity training, squads en situps. Voor optimale verbranding van vet loop Je best minder ver en veel intensiever
30 mei 18 door lid: cedric.everaert
|
30 mei 18 door lid: sonja3665
|
2000kcal zal je "onderhoud" zijn volgens mij. Een 500-tal kcal minder eten per dag zou een gemiddeld verlies van 0,5kg per week met zich mee moeten brengen. Maar dat is puur theoretisch natuurlijk :)
30 mei 18 door lid: FemkeCT
|
Het maakt totaal niet uit wat je doet. Persoonlijk raad ik de training met vrije gewichten aangezien het de spiermassa en dus uw fit uitziet het meest helpt onderhouden en verbeteren. De berekeningen van calorieen zijn niet perfect dus het kan zijn dat het genoeg, te veel of te weinig is. Om succesvol gewicht af te vallen moet je ideaal zo hoog mogelijk beginnen met dagelijkse calorie inname (2000 bijvoorbeeld) en na een of twee weken uw gewicht controleren. Is er geen gewichtsverandering dan kun je 100-150 kcal aftrekken en herhalen. Is er wel gewichtsafname dan moet je de calorieen voorlopig laten zijn zoals ze zijn.
31 mei 18 door lid: kakarot bpl
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
banckaertsharon's Gewicht Geschiedenis
|