Quiche met Spinazie en Champignons zonder Korst
Voorbereidingstijd: 20 min
Bereidingstijd: 45 min
Maaltijd type:
Hoofdgerechten
Beoordeling:
Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
|
door lid: jvanavondt  Quiche met Spinazie en Champignons zonder Korst
Romige en koolhydraatarme quiche met feta, spinazie, kaas en champignons.
Ingrediënten
Beschrijving
- Ontdooi en spoel spinazie.
- Stoof de ui, knoflook en champignons, af en toe roerend tot de ui transparant is. Voeg spinazie toe en kook tot het geslonken is.
- Doe in een bakvorm en doe er de crumble feta overheen.
- Meng de eieren met Parmezaanse kaas en melk. Giet vervolgens het mengsel in de bakvorm. Voeg geraspte kaas toe voor toppings.
- Bak in 45 minuten goudbruin.
1 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
|
| |
|
|
| |
Beoordeel dit recept
U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
|
|
|
|
Zoek Meer Recepten
|
Selecteer op Type Maaltijd
Hoofdgerechten
Nieuwste Recepten
|
Kan alleen worden gegeten of als vulling voor een sandwich.
|
|
Rijke, zachte en vezelrijke receptuur.
|
|
Romig, zacht en heerlijk.
|
|
Inschrijving, vochtige en heerlijk.
|
|
Recept Toevoegen
|
Voedingswaarde Overzicht:
|
 |
Er zijn 227 calorieën in een portie Quiche met Spinazie en Champignons zonder Korst.
|
|
Calorieën Verdeling: 47% vet, 22% kolhy, 31% eiwit. |
|
Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
Energie
948 kj
11%
226 kcal
Vet
12,2g
17%
Verzadigd Vet
6,312g
32%
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
2,93g
Meervoudig Onverzadigd Vet
1,008g
Koolhydraten
13,2g
5%
Suiker
6,95g
8%
Vezels
3,4g
Eiwitten
18,36g
37%
Zout
0,94g
16%
Cholesterol
205mg
Kalium
594mg
30%
|
Calorieën Verdeling:
Koolhydraat (22%)
Vet (47%)
Eiwitten (31%)
|
|
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën
|