Aan mijn Kookboek Toevoegen
Aan Voedingslogboek
Bevat:
4 portie(s)
Voorbereidingstijd:
15 min
Bereidingstijd:
20 min
Maaltijd type:
Hoofdgerechten
Beoordeling:
Average FatSecret member ranking Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
door lid: jillie1304

Oosters Stoofpotje met Kip

Heerlijke schotel om van te smullen.

Ingrediënten

Beschrijving

  1. Snijd de kipfilet in grote stukken. Snij de ui in halve ringen. Verdeel de bloemkool in roosjes en kook ze beetgaar in lichtjes gezouten water
  2. Verhit olie in een wok en bak de kip goudbruin. Haal uit de wok en hou apart. Fruit dan de ui in de wok. Kruid met chili, kerrie, komijn, peper en zout.
  3. Roer er 3 el water door en kook even door. Doe er de tomaten en de kip bij. Laat 5 minuten sudderen.
  4. Snij de paprika in repen en hak de knoflook. Doe ze erbij en laat sudderen tot de kip gaar is. Voeg dan de bloemkool toe en laat nog 3 minuten sudderen. Breng op smaak met peper en zout. Bestrooi eventueel met gehakte peterselie. Lekker met brood of rijst.
55 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
 


     
 

Beoordeel dit recept



U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
 

Zoek Meer Recepten

Selecteer op Type Maaltijd

Hoofdgerechten

Nieuwste Recepten

door lid: PatriciaGerits
Heerlijke recept voor eendenborst met appeltjes.
Een gezond tussendoortje.
door lid: elke1977
Luchtige wafels gemaakt van glutenvrije bloem, ideaal als dessert of tussendoortje voor mensen met een glutena ...
door lid: dushiyiu
Heerlijk en simpel scampigerechtje met een curryroomsausje waar zowel brood, pasta, als rijst bij past.

Recept Toevoegen

Voedingswaarde Overzicht:

Er zijn 408 calorieën in een portie Oosters Stoofpotje met Kip.
Calorieën Verdeling: 44% vet, 16% kolhy, 39% eiwit.

Voedingswaarde
Portiegrootte: per portie
 
per portie
Kilojoules 1707 kj
Calorieën 408 kcal
Eiwitten 40,84 g
Koolhydraat 16,74 g
  Suiker 3,78 g
Vet 20,4 g
  Verzadigd Vet 4,234 g
  Enkelvoudig Onverzadigd Vet 11,257 g
  Meervoudig Onverzadigd Vet 3,412 g
Cholesterol 104 mg
Vezels 5,1 g
Natrium 694 mg
Kalium 936 mg
20%
van ADH*
(408 cal)
20% ADH
Calorieën Verdeling:
 
Koolhydraat (17%)
 
Vet (44%)
 
Eiwitten (39%)
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën