Oosters Stoofpotje met Kip
Voorbereidingstijd: 15 min
Bereidingstijd: 20 min
Maaltijd type:
Hoofdgerechten
Beoordeling:
Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
|
Heerlijke schotel om van te smullen.
Ingrediënten
Beschrijving
- Snijd de kipfilet in grote stukken. Snij de ui in halve ringen. Verdeel de bloemkool in roosjes en kook ze beetgaar in lichtjes gezouten water
- Verhit olie in een wok en bak de kip goudbruin. Haal uit de wok en hou apart. Fruit dan de ui in de wok. Kruid met chili, kerrie, komijn, peper en zout.
- Roer er 3 el water door en kook even door. Doe er de tomaten en de kip bij. Laat 5 minuten sudderen.
- Snij de paprika in repen en hak de knoflook. Doe ze erbij en laat sudderen tot de kip gaar is. Voeg dan de bloemkool toe en laat nog 3 minuten sudderen. Breng op smaak met peper en zout. Bestrooi eventueel met gehakte peterselie. Lekker met brood of rijst.
77 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
|
|
|
|
|
Beoordeel dit recept
U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
|
|
|
Zoek Meer Recepten
|
Selecteer op Type Maaltijd
Hoofdgerechten
Nieuwste Recepten
Lekker, makkelijk en gezond tussendoortje.
|
Gezond, lekker en geen geraffineerde suikers toegevoegd.
|
Gezond, natuurlijk gezoet en lekker.
|
Un plat simple et satisfaisant que vous pouvez facilement réaliser.
|
|
Recept Toevoegen
Voedingswaarde Overzicht:
|
|
Er zijn 408 calorieën in een portie Oosters Stoofpotje met Kip.
|
|
Calorieën Verdeling: 44% vet, 16% kolhy, 39% eiwit. |
|
Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
Energie
1706 kj
20%
408 kcal
Vet
20,4g
29%
Verzadigd Vet
4,234g
21%
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
11,257g
Meervoudig Onverzadigd Vet
3,412g
Koolhydraten
16,74g
6%
Suiker
3,78g
4%
Vezels
5,1g
Eiwitten
40,84g
82%
Zout
1,74g
29%
Cholesterol
104mg
Kalium
936mg
47%
Calorieën Verdeling:
Koolhydraat (17%)
Vet (44%)
Eiwitten (39%)
|
|
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën
|