Aan mijn Kookboek Toevoegen
Aan Voedingslogboek
Bevat:
1 portie(s)
Voorbereidingstijd:
10 min
Bereidingstijd:
30 min
Maaltijd type:
Hoofdgerechten
Beoordeling:

Nog niet beoordeeld.

Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
door lid: anais_dumoulin

Wraps met Gestoomd Kip en Tomatensalsa

Wraps gevuld met gestoomde kipfilet en een salade.

Ingrediënten

Beschrijving

  1. Snijd de tomaten in zeer kleine stukjes. Pel de ui en knoflook en hak ze fijn.
  2. Rasp de limoenschil. Pers vervolgens de limoen uit.
  3. Spoel de bonen en maïs onder koud stromend water en laat uitlekken.
  4. Meng de bonen en maïs met de gehakte tomaat, de ui, de helft van de knoflook, de helft van het limoensap en een snuifje chilipoeder. Zet het slaatje in de koelkast.
  5. Stoom de kipfilet in zijn geheel in de steamcooker gedurende 20 minuten.
  6. Breng de kip achteraf op smaak met 1/2 theelepel chilipoeder en de resterende knoflook en snijd in stukjes.
  7. Meng de olijfolie met de geraspte limoenschil, enkele ruppels limoensap en 1/2 eetlepel koriander en voeg dit mengsel toe aan het bonen-groenteslaatje. Kruid bij met peper en zout. Vul de wraps met de kip en het slaatje. Eet smakelijk.
 


     
 

Beoordeel dit recept



U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
 

Zoek Meer Recepten

Selecteer op Type Maaltijd

Hoofdgerechten

Nieuwste Recepten

door lid: Opaal7
Lekker en makkelijk om gezonde pannenkoeken te maken.
door lid: anais_dumoulin
Spek met eieren gebakken in de pan met getoast brood.
door lid: anais_dumoulin
Salade van tomaat en mozzarella.
door lid: anais_dumoulin
Gestoomde zalmfilet, aardappelen en groenten met dressing.

Recept Toevoegen

Voedingswaarde Overzicht:

Er zijn 780 calorieën in een portie Wraps met Gestoomd Kip en Tomatensalsa.
Calorieën Verdeling: 39% vet, 44% kolhy, 18% eiwit.

Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
per portie
RI*
Energie
3264 kj
39%
780 kcal
Vet
33,77g
48%
Verzadigd Vet
5,575g
28%
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
4,854g
Meervoudig Onverzadigd Vet
2,356g
Koolhydraten
85,74g
33%
Suiker
13,76g
15%
Vezels
12,6g
Eiwitten
35,1g
70%
Zout
3,13g
52%
Cholesterol
0mg
Kalium
846mg
42%
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8400 kJ / 2000 kcal)
39%
van ADH*
(780 cal)
39% ADH
Calorieën Verdeling:
 
Koolhydraat (43%)
 
Vet (39%)
 
Eiwitten (18%)
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën

Download de app
    
© 2022 FatSecret. Alle rechten voorbehouden.