Aan mijn Kookboek Toevoegen
Aan Voedingslogboek
Bevat:
1 portie(s)
Voorbereidingstijd:
10 min
Bereidingstijd:
1 u
Maaltijd type:
Hoofdgerechten
Beoordeling:
Average FatSecret member ranking Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
door lid: anais_dumoulin

Gebakken Schelvis met Courgette en Aardappelen

Aardappelen, groenten en schelvis in de oven.

Ingrediënten

Beschrijving

  1. Verwarm de oven voor op 180°C.
  2. Schil de aardappelen en snijd ze in stukjes. Meng in een eerste ovenschaal de aardappelen, rozemarijn, tijm, 1 eetlepel olijfolie, zout en peper door elkaar. Zet de ovenschaal gedurende ca. 35-40 min in de oven. Roer tussendoor eens in het geheel.
  3. Spoel de prei, kerstomaten en courgette onder koud stromend water. Snijd vervolgens de prei in ringen en de courgette in schijfjes.
  4. Doe het groentemengsel in een tweede ovenschaal met 2 eetlepels olijfolie en leg de vis erbovenop. Breng op smaak met peper en zout.
  5. Bak het geheel gedurende ca. 10-12 min in de oven.
  6. Als de aardappelen gaar zijn en de vis bijna volledig doorbakken is, haal je ze uit de oven. Serveer en eet smakelijk.
 


     
 

Beoordeel dit recept



U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
 

Zoek Meer Recepten

Selecteer op Type Maaltijd

Hoofdgerechten

Nieuwste Recepten

door lid: floorproost
Zo romig en heerlijk.
door lid: marmotje
Gezond, lekker en geen geraffineerde suikers toegevoegd.
door lid: karine.68
Gezond, lekker en licht zoet.
door lid: charlottevw99
Eenvoudige maar heerlijke gezonde ontbijtpannenkoeken, gemaakt met gemakkelijk te vinden ingrediënten.

Recept Toevoegen

Voedingswaarde Overzicht:

Er zijn 594 calorieën in een portie Gebakken Schelvis met Courgette en Aardappelen.
Calorieën Verdeling: 47% vet, 26% kolhy, 27% eiwit.

Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
per portie
RI*
Energie
2485 kj
30%
594 kcal
Vet
31,77g
45%
Verzadigd Vet
4,868g
24%
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
0,055g
Meervoudig Onverzadigd Vet
0,173g
Koolhydraten
38,61g
15%
Suiker
7,1g
8%
Vezels
6g
Eiwitten
41,2g
82%
Zout
0,48g
8%
Cholesterol
0mg
Kalium
842mg
42%
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8400 kJ / 2000 kcal)
30%
van ADH*
(594 cal)
30% ADH
Calorieën Verdeling:
 
Koolhydraat (26%)
 
Vet (47%)
 
Eiwitten (27%)
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën

Download de app
    
© 2024 FatSecret. Alle rechten voorbehouden.