Aan mijn Kookboek Toevoegen
Aan Voedingslogboek
Bevat:
1 portie(s)
Voorbereidingstijd:
10 min
Bereidingstijd:
15 min
Maaltijd type:
Lunch
Ontbijt
Beoordeling:
Average FatSecret member ranking Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden

Tonijnomelet

Een eenvoudige en smakelijke manier om de dag te beginnen.

Ingrediënten

Beschrijving

  1. Mix alle ingrediënten voor de tonijnsalade.
  2. Klop de eieren samen met de mem, zout en peper in een kom.
  3. Smelt kokosolie in pan en giet het eimengsel erin.
  4. Met de omelet nog in de pan, besprenkel de kaas en laat het smelten.
  5. Neem de omelet uit de pan en smeer de tonijnsalade erop.
 


     
 

Beoordeel dit recept



U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
 

Zoek Meer Recepten

Selecteer op Type Maaltijd

Lunch Ontbijt

Nieuwste Recepten

door lid: anais_dumoulin
Pikante thaïse curry met rundsvlees en rijst.
door lid: anais_dumoulin
Zachtgekookte eieren met spek.
door lid: anais_dumoulin
Gestoomde kabeljauw met puree van gestoomde aardappelen en prei.
door lid: anais_dumoulin
Rijst met gebakken gehakt en wortelen.

Recept Toevoegen

Voedingswaarde Overzicht:

Er zijn 540 calorieën in een portie Tonijnomelet.
Calorieën Verdeling: 49% vet, 11% kolhy, 40% eiwit.

Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
per portie
RI*
Energie
2259 kj
27%
540 kcal
Vet
29,71g
42%
Verzadigd Vet
17,566g
88%
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
5,049g
Meervoudig Onverzadigd Vet
1,827g
Koolhydraten
15,25g
6%
Suiker
8,5g
9%
Vezels
1,3g
Eiwitten
53,92g
108%
Zout
0,70g
12%
Cholesterol
470mg
Kalium
300mg
15%
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8400 kJ / 2000 kcal)
27%
van ADH*
(540 cal)
27% ADH
Calorieën Verdeling:
 
Koolhydraat (11%)
 
Vet (49%)
 
Eiwitten (40%)
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën

Download de app
    
© 2022 FatSecret. Alle rechten voorbehouden.