Bonjour,
Voilà j'ai bien décidé de perdre du poids pour ma santé...
Je souffre trop de douleurs diverses : articulaires, muscles ,genoux ,dos, etc...
Trop de poids excédentaires n’empêchent de faire et de me mouvoir comme je le souhaiterais!
Je tente donc le régime JEUNE INTERMITTENT conseillé par ma gastro-entérologue.
Là , je fais au moins 18 heures de jeûne par jour...
Je vais essayer de 9h - 15h faire les mêmes heures tous les jours si possible.
C'est à dire 18/6 ====> 18 heures de jeûne et 6 heures où je peux manger du solide. sans excès bien sûr!
J'espère vraiment y arriver sans craquer...
Je me motive à fond avec ma soeurette !
Je me donne jusqu'au mois de juin pour au moins avoir perdu déjà 10 kilos , ensuite les 6 derniers mois de 2020 on verra ! Mais je continuerai jusqu’à avoir tout perdu!
Exemple d'une journée régime.
J'ai commencé en réalité le vendredi 17 janvier mais n'ai commencé à noter que depuis hier dimanche 26 janvier
Dimanche 26 janvier 2020
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Après avoir jeûné pendant 18h :
1 yaourt maison nature sans sucre de 125ml
Bouillon de légumes maison "poireaux, céleri blanc, quelques graines de sésame
2 tranches de pain intégral maison 12 céréales
10 gr de beurre
1 poire conférence
thé vert 1 litre sur toute la journée.
J'ai arrêté de manger du solide à partir de 13h30 début de mon jeûne.
Allez Go go !
Lundi 27 janvier
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Après avoir jeûné depuis hier j'ai pris mon premier repas à 11h30 donc 22h de jeûne complet...
1 café noir sans sucre
1 bol 250 ml bouillon légumes poireaux , céleri blanc sans matière grasse
Haricots princesses vapeur nature 250 gr
1 cuillère à soupe de moutarde 10 gr
1 pommes de terre avec peau 100 gr
100 gr de jarret de boeuf bouilli sans matière grasse
1 pomme Pink Lady
thé vert sans sucre 300 ml
Ce soir
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Juste du liquide bouillon légumes filtré. c'est pas mauvais du tout .
Thé vert et jus de citron.
Bonne journée et merci si vous m'encouragez - ou - pas... n'hésitez pas à me laisser des commentaires ou vos impressions etc... si je fais bien ou mal.... tout est bon à prendre comme conseils!
D'avance je vous en remercie!
